Vitamin D jetopen v maščobi vitamin , ki jih lahko najdemo v nekaterih živilih ali vitaminskih dodatkov. To lahko izdelamo tudi v organizmu , v odgovor na absorpcijo sončne svetlobe . , Ki se uporabljajo , morajo Vitamin D opraviti kemične reakcije, ki jo bodo spremenili v eno od dveh oblik . To so vitamin D2 , znan tudi kot Ergokalciferol , in vitamin D3 , holekalciferol .
Razlike
Vitamin D2 je ustvarjena v glivah , ko absorbcija sončna svetloba ustvarja ergosterola , ki prehaja v viosterol . To jesestavina glivični membrano celice . Ljudje nimajo biološko potrebo po vitaminu D2. Vendar pa se uporablja v protiglivična zdravila za zdravljenje bolezni, kot zahodnoafriške spalno bolezen .
Vitamin D3 nastane, ko ultravijolična svetloba udari kožo . Telo se spremeni v kalcitriolom , ki jeaktivna oblika vitamina D. Vitamin D3vitamin , ki ga ljudje uporabljajo .
Zahteva
FDA predlaga, da se vam porabijo 200 do 400 ie na dan vitamina D, če ste stari manj kot 50 let . Če ste starejši od 50 let, je bilo predlagano, da zaužijete 600 ie . Prejemali približno 15 minut sončne svetlobe na dan , če ste sposobni , bo vam vse vitamina D , ki ste ga potrebujete.
Učinki
Vitamin D3 ima pomembno vlogo v skladu veliko vaših organov zdravo. To poveča količino kalcija , da vaše telo absorbira iz vaše krvi , in omogoča, da vaše telo lažje resorbira kalcij in fosfor iz vaše črevesje .
Pomanjkljivosti
Če nimajo dovolj vitamina D v vaši prehrani , vaše kosti postanejo krhke in bolj nagnjeni k odmori ali zlomov . Po mnenju Sveta vitamina D , so raziskave vpleten pomanjkljivosti vitamina D v patologij 17 rakavih obolenj , in vpleten v težkih bolezni , vključno z depresijo, diabetes in bolezni srca .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com