Živila, veliko vitamina C, za svetlo polt

Vitamin C je bistvenega pomena za človeka. Znan tudi kot askorbinska kislina, da ima sposobnost za posvetlitev kože , če redno delo . Vitaminov in antioksidantov , je vitamin C , ki ga organi uporabljajo za gradnjo kože, kit, hrustanca, ligamentov in krvnih žil . Glede na University of Maryland Medical Center , vitamin C pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in možnosttveganja za nastanek raka . Iskanje naravnih virov vitamina C je preprost , saj ima obilje v sadju in zelenjavi . Mala Sadje

število majhnih plodov, ki so večinoma rastejo predvsem v tropskih razmerah , ki so bogate z vitaminom C.pogosto uživanje citrusov , kot so pomaranče, mandarine , klementine , limone, limete in bo pomagala s svetlo kožo. Drugi vitamin C zardel plodovi dobri za svetlo kožo , so paradižnik, zelena in rdeča paprika, papaja , guava , grenivke , jagode, kivi , mango , breskve in nektarine , . Sok iz katerega koli od teh sadežev , če ni preveč destilirane ali iz koncentrata , je tudi veliko vitamina C.
Velike Sadje

Skupaj s svojimi majhnimi bratom , vitamin - C bogati veliki plodovi, zaužijejo surove ali kuhane , so dobre za svetlo kožo. Ananas , lubenice, melone in so med velikimi plodovi , ki so veliko vitamina C in dobra za svetlo kožo. Vrste iz družine buče , čeprav pogosto misli kot zelenjava , so v resnici sadje in sadje bogato z vitaminom C. buča sadje dobro za svetlo kožo , vključujejo želod squash, Butternut squash, Hubbard squash, špageti squash, squash, turban in buče .

zelenjava

veliko zelenjave so veliko vitamina C , in dobro za svetlo kožo. Poleg tradicionalnih zelenjave ,število velikih , listnato zelenjavo , vsestranskih , ki se lahko zaužijejo surove v solatah ali kuhana kot del širših jedi, imajo visoko vsebnost vitamina C . Non- listnato vitamin C , bogata zelenjava cvetača, brokoli , mange - tout grah , brstični ohrovt in krompir . Listnata zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina C , ki pomaga s svetlo kožo , so ohrovt , kodrasti ohrovt , pomlad zelenicah , zelje, špinača , repa in zelenice .