Vitamini za redčenje plodičev sive lase

Med pogosti kot oseba raste starejši, siv tanjšanje las , ki se pojavi prezgodaj naredi oseba videti starejši od njegove dejanske starosti . Dejavniki, kot so stres , genetika, skrbi in slaba prehrana lahko prispevajo k zgodnjemu pojavu redčenje sive lase . Zdrava prehrana potrebščine večino vitaminov , ki so potrebni za zdrave lase . Več družb proizvajajo tudi over-the -counter vitaminske spojine . Retinol

Retinol ali vitamin, spodbuja zdravo lasišče , ki proizvaja ugodno okolje za rast foliklov las. Ta vitamin se nahaja v naravnih virov, kot so jetra, jajca , korenje, pomaranče sadja in zelenjave in temno zelene zelenjave . Po podatkih Urada za prehranska dopolnila v ZDA , viri živalskih proizvajajo najbolje absorbirajo vire retinola . Priporočen dnevni vnos ZDA Food and Drug Administration je vitamina A se giblje od 3.000 ie do 10.000 ie , odvisno od starosti in spola.
Vitamin B12

znan tudi kot kobalamin , vitamin B12 prispeva k normalno delovanje celic in živčnem sistemu . Nenormalno presnovno delovanje kožnih celic lahko sčasoma povzroči izpadanje las zaradi slabokrvnostjo . Viri B12 so jetra, jajčni rumenjak, mlečnih izdelkov in utrjeno kosmiče . Po mnenju ODS, viri živalskih zagotoviti najvišjo možno raven kobalamin . FDA priporoča dnevno porabo vsaj 6 mcg kobalamin na dan. Če niste mogli pridobiti zadostnih ravni vitamina B12 v vaši prehrani lahko dobite tedensko ali mesečno injekcije svojega zdravnika .
Vitamin C

Vitamin C pomaga vzdrževati zdravo raven rdečih krvničk . Te rdeče krvne celice , v zameno, zagotavljanje hranil in kisika do lasišča , da ostane zdrav. Tudiantioksidant , vitamin C pomaga v boju proti prostim radikalom , ki poškodujejo celice in prispevajo k izpadanju las in sivih las . Viri so agrumi , zelena listnata zelenjava in drugo sadje , kot so paradižnik in jagode. Priporočen dnevni vnos je 60 mg do 90 mg. Over-the -counter dopolnila vitamina C , pogosto vsebuje 400 mg ali več vitamina C , del katerega je med prebavo in absorpcijo izgubljeno .
Folna kislina

Folna kisline , vitamina B9 , pomaga telesu proizvajati nove, zdrave celice . Proizvodnja zdravih celic, pomaga ohranjati zdravo kožo in lase . Uporablja v povezavi z patothenic kislino , lahko folate pomaga preprečiti prezgodnje sivenje las. To je v naravi najdemo v jetrih, soja , sadje, pšenice in listnato zelenjavo . Mnoga živila, kot so pripravljeni , da bi jedli žitarice vsebujejo dodanega folno kislino . Priporočene dnevne količine se giblje od 200 mcg za ženske na 400 mcg za moške .
Patothenic Acid

bistvenega pomena za proizvodnjo energije v telesu , patothenic kislina ureja tuditelo proizvodnja hormonov , ki uravnavajo rast las in pigmentacija . To je našel v izobilju organov meso, arašidi , gobe, banane , avokado in brokoli . FDA priporoča, da se v približno 10 mg na dan patothenic kisline.