Vitamin A Hrana Viri

Vitamin A jepomembno hranilo za človeško telo , saj lahko izboljšajo vid , spodbuja zdrav imunski sistem in ohranja zdravje kosti . Medtem ko se Vitaminlahko porabijo preko prehranskih dopolnil ,število živil, ki naravno vsebujejo vitamina A. Vrste

Vitamin A je mogoče najti v dveh glavnih virov hrane : živalske beljakovine in rastlin. Retinol jepredelana oblika vitamina A najdemo v živalskih beljakovin , medtem ko beta karoten jesurovi obliki najdemo v rastlinah .
Jetra

jetra je odgovoren za vitamina A shranjevanje v telesu . Zaradi tega, jetravir hrane veliko vitamina A.

Korenje

Korenje imajo največjo koncentracijo vitamina A vse zelenjave. Pomanjkanje vitamina A lahko vpliva na oči, zato so korenje rekli, da je dober za vid .
Špinača

špinača, tako surovo in kuhano , vsebuje znatna količina vitamina A. eno skodelico vrele špinače ima več kot 200 percentofdnevno priporočena vrednost od vitamina A.

Nevarnosti

dolgotrajen preveč vitamina A vire hrane je nevarno , kertelo samodejno shrani vse vitamin A je , da vstopi v telo. Visoka raven vitamina A, so strupeni in lahko povzroči poškodbe jeter , bruhanje in prirojene napake .