Viri vitamina K2

vitamin K2 , znan tudi kot menaquinones , soskupine vitaminov v telesu , potrebnih za krepitev skelet in ohranjanje zdravja srca in ožilja . Vse K vitamini so shranjeni le kratek čas, ki ga telo na okostju in jetra, ponavadi lenekaj dni , zato je potrebnopogosto zunanje napajanje . Fermentirano hrano

fermentirano hrano , kot trdih in mehkih sirov , skuto , kislo zelje in natto , priljubljeno sojino jed na Japonskem , ki se šteje neprijetnega okusa za mnoge zahodnjake , vsebuje najvišjo koncentracijo vitamina K2.

Protein

Mnoge vrste beljakovin , kot so prosta reja maslo , piščančje prsi , piščančji jajčne rumenjake , mleto govedino , svinjino izdelkov, kot so salame in jeter veliko različnih vrst , vsebuje tudi majhne količine vitamina K2.
Vitamin K1

Vitamin K1 je zlahka najdemo v mnogih zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt , špinača, blitva , zelje, brokoli , brstičnega ohrovta , in tudi soje . Vitamin K1 se lahko pretvorijo v K2 bakterije v prebavnem traktu , kjer se lahko nato absorbira v telo .
Dopolnila

Mnogi zdravje in fitnes podjetja vzpodbujanje ob dodatni vitamin K2 v obliki dodatkov , bodisi v obliki kapsule ali tablete. Pomanjkanje vitamina K je redka , saj jevitamin enostavno pridobljen iz zdrave prehrane , zato je treba uporabiti dopolnila šele, ko zdravstveni delavec priporočljivo. Ni znanih primerov prevelikega odmerka vitamina K2 .