Seznam Vitamini &Svoje namene

Vitamini opravlja široko paleto vlog v telesu in so bistvenega pomena za pravilno rast in zdravje. Na splošno, po MayoClinic.com , potrebujemo le majhne količine teh spojin in so na voljo v normalni , uravnotežene prehrane . Obstaja 13 bistvene vitamine , od katerih je osem B kompleks vitamini . Vitamin

Vitamin A jev maščobi topen vitamin in po MedlinePlus , igra pomembno vlogo kot antioksidant , zrušijo proste radikale . Prav tako je pomembno za ohranjanje dobre vid, učinkovito kostne rasti, učinkovit imunski sistem in za celične funkcije .

Pomembno je tudi v rasti reproduktivnih organov in za razvoj zdravega ploda pri nosečnicah .
Vitamin C

- vodotopni vitamin , in v skladu z University of Maryland Medical Center , je bistvenega pomena za normalno rast in razvoj. Pa tudi kotantioksidant , pomaga vitamin C v rasti in popravila hrustanca , kosti in zob . Poleg tega , da je bistvenega pomena pri oblikovanju kolagen ključnega pomena za zdravo kožo , kite , vezi in rast krvnih žil .
Vitamin D

glavna funkcija vitamin D ,maščobi topen vitamin , je, da bi vaše telo absorbira kalcij . To jepomembno vlogo kot kalcij pomaga graditi zobe in kosti vašega telesa v otroštvu , in po otroštvu , pomaga ohranjati pravilno kostne mase , po FamilyDoctor.org . Poleg tega je vitamin D ohranja pravilno raven kalcija in fosforja v krvi in ​​lahko tudi pomaga pri preprečevanju raka , motenj razpoloženja, bolezni srca in visok krvni tlak.
Vitamin E

Vitamin E je v maščobi topen in deluje kot antioksidant . Pomaga tudi za obliko telesa rdečih krvnih celic in uporabo vitamina K, kakor tudi pomoč imunski sistem in presnovo . To lahko prav tako igrajo vlogo pri zmanjševanju pojavnosti bolezni srca in raka , pa tudi kot uporaben pri zdravljenju sladkorne bolezni in Alzheimerjeve bolezni .
Vitamin K

Vitamin K jev maščobi topen vitamin , ki je pomembna pri omogoča telesu, da se pravilno krvnega strdka . Zato lahko vsak pomanjkanje tega vitamina vodi do prekomerne krvavitve ali krvavitve . Telo potrebuje tudi tega vitamina pravilno uporabljati kalcija v tvorbo in vzdrževanje kosti in za ohranitev in izboljšanje zdravja kosti .
B Vitamini

Ti vitamini sodelujejo pri mnogih pomembnih telesnih funkcij , glede na American Cancer Society . So vključeni v : proizvodnji energije; nastajanje rdečih krvnih celic; odreti zdravje; vodenje živčni , imunski in prebavni sistem zdrav; razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov; tvorbo hormonov in DNA; inpravilna uporaba folne kisline .

Pomanjkljivosti v teh pomembnih vitaminov lahko povzroči številne bolezni , od utrujenost in izguba apetita za okužbe dihal in izpadanje las .