Kako Get Prednosti Vitamin A

Če preiskovalni različnih zdravstvenih dopolnila , je pomembno vedeti, da obstajajo številne koristi vitamina A . Na primer, porabijo dovolj vitamina A vsak dan pomaga ohranjati dober vid , zdravo kožo in močno imuniteto. Obstaja nekaj različnih načinov, da se koristi vitamina A, ki ga lahko preberete tukaj, v tem članku . Tisto, kar potrebujete
željo, da bi izvedeli več o tem , kako priti do določenih koristi, vitamin A , vključno z zdravstvenimi dopolnil, ki vsebujejo vitamin A.
Proste Prikaži več navodil

1

najbolje način, da se koristi vitamin A je od hrane, ki jo jedo. Nekatera živila , ki vsebujejo vitamin A vsebujejo sladki krompir , korenje, melon , limone , banane, jetra , jajca, sir mozzarella , mango , špinača, suhe marelice in mleko .

2

zdravje dodatki , kot so multivitaminov , ki vsebuje vitamin A, med drugim vitamini in minerali , so še en učinkovit način , da bi dobili koristi vitamina A . Mnogi zdravstveni dopolnila vsebuje približno 5000IU (en gram) vitamina A , ki jepriporočen dnevni dodatek .
3

Čeprav obstajajo številne koristi, vitamin A , je pomembno vedeti, da če porabijo preveč vitamina( več kot tri grame na dan ), lahko dejansko doživeti nekaj, kar ti Vitamintoksičnost. Z drugimi besedami , je možno " Preveliko " na vitaminom A. Torej, bodite zelo pozorni na različne zdravje dodatki , ki jih jemljete , da bi se izognili ob preveč vitamina A in razvoj vitamina A toksičnosti. Simptomi Vitaminstrupenosti vključujejo omotico, je boleče občutek v kosteh in mišicah , bolečine v trebuhu , slabost, bruhanje in včasih celo izpadanje las . Na dolgi rok , porabijo preveč vitamina A lahko dejansko povzroči trajne poškodbe jeter in /ali vranice .