Seznam naravni vitamini

Naravni vitamini so organskih hranil , potrebnih za zdravo rast , regulacijo metabolizma in normalne telesne funkcije . Človeško telo ne more proizvajati določene vitamine , ampak jesti hrano , ki vsebuje vitamin je potrebno pridobiti pomembne vitamine . Vitamini prisotni v sadju , zelenjavo, meso, žitarice in mlečni . Proizvodnja umetnih vitaminov je bilo opravljeno v laboratoriju s pomočjo kemičnih sredstev , vendar ne vsi sintetični vitamini, ki so tako učinkoviti kot tisti v naravi najdemo v hrani in rastlinah . Vitamin

Vitamin, znan tudi kot beta karoten , ki se nahajajo v mesu , jetrih , jajcih , mlečnih izdelkov in rib . Beta- karoten jebarvilo najdemo v rastlinah , kot so korenje, sladki krompir , marelice, melone , brokoli in solato . Ob zaužitju , je beta - karoten absorbira v telo . Telo bo nato pretvorite absorbira beta karotena v vitamin A.

Vitamin A je koristen za vid in zdravo rast telesa . Prav tako je bistvenega pomena za razvoj in ohranitev zob , sluznici, kostnega tkiva in kožo. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči slabo vizijo in povečano tveganje za nastanek bolezni. Prevelik odmerek vitamina A lahko privede do bolezni in prirojene napake .
Vitamin B12

Vitamin B12 prihaja meso, perutnina, jajca , mlečni izdelki in školjk . Ta vitamin je topen v vodi , kar pomeni dodatnih zneskov, ki jih telo ne uporabljajo , bodo odstranjeni z urinom. Večina vodotopne vitamine ni mogoče shraniti v telesu; Vendar pa se lahko , vitamin B12 se shrani v jetrih let.

Vitamin B12 je nujen za pravilno presnovo ( kakotelo preoblikuje in uporablja energijo ) in tvorbo rdečih krvnih celic . Prav tako igra pomembno vlogo pri ohranjanju pravilno delovanje možganov in živčnega sistema . Nezadostna količina B12 v telesu lahko povzroči slabost , otrplost v rokah in nogah in anemijo (pomanjkanje rdečih krvnih celic ) .
Vitamin C

Vitamin C jevitamin vodotopen najdemo v takšnih živil, kot so pomaranče , grenivke , lubenice , jagod, paradižnika, zelja , špinača , krompir in borovnice . Priporočljivo je, da uživajo ta živila , surova ali rahlo kuhano , kot je vitamin C občutljiv na toploto in svetlobo.

Vitamin C pomaga pri popravilu tkiva in v proizvodnjo kolagena , ki jeprotein , ki se nahajajo v koži , hrustanec in krvne žile . Prav tako pomaga ohranjati zdrave dlesni in zobe ter pomaga pri celjenju ran in opeklin . Vitamin C proizvaja protitelesa, ki pomagajo v boju proti prehladom in okužbam. Študije so pokazale, da lahko vitamin C tudi preprečuje visok krvni pritisk, nekatere vrste raka , preeklampsije , in nekatere alergije. Nizka raven vitamina C lahko povzroči krvavenje dlesni , suhe lase , težave pri celjenju ran , krvavitev iz nosu , anemijo in povečanim tveganjem za prehladi in okužbami .