Vitamini , ki so dobre za pomanjkanje energije

Kateri vitamini so dobri za pomanjkanje energije ? To jeskupno vprašanje je današnja hitro tempu družbe , kjer ljudje običajno tlačiti toliko v vsak dan, kot je le mogoče . Ta način življenja povzroča stres in slaba prehrana, ki je prav tako prispevalo k pomanjkanju energije. Skupaj lahko povzročijo oslabljen imunski sistem, virusne okužbe , sindrom kronične utrujenosti in druge oblike utrujenosti . Potrdite Vzrok

Če ste trpijo zaradi hudega pomanjkanja energije , se posvetujte s svojim zdravstvenih storitev , da bi izključil kakršne koli resne zdravstvene težave . Veliko bolezni, kot so Addisonove bolezni , je lahkorazlog kronične utrujenosti , Neumitan . Sindrom kronične utrujenosti je še vedno pogost vzrok za pomanjkanje energije.
Nutrition Prvič

Najprej morate prilagoditi svojo prehrano , če ste trpijo zaradi pomanjkanja energije. Pogosto hranljivega osiromašeni diete jeglavni vzrok za utrujenost . Predelana hrana ima ključne hranilne snovi odstranjene , tako da naše telo strada , za gorivo , ki jih potrebuje za delovanje v najboljši luči. Poskusite dodati polnovrednih živil in odpravo predelanih živil . Morda boste hitro videli razliko v vaših energetskih ravneh .

Ne pozabi na pomen spanja in gibanja. Morda ne zavedajo, kako pomembno je, polnih osem ur spanja vsako noč . Vaja , verjeli ali ne , vam lahko hitro dati spodbudo , da se skozi preostanek dneva. Če imate od tega 03:00 upora , lahkoživahne sprehod samo tisto, kar potrebujete . Če je , potem ko poskušajo te predloge , si še vedno utrujen , ste pripravljeni , da razišče načine za dopolnitev vaše prehrane z določenimi vitamini .
Izvedeti, kateri vitamini so dobri za pomanjkanje energije

Najpogostejši vitamini priporoča za energijo so vitamini B --- folna kislina , niacin in tiamin , skupaj z nato lažje priznane B1, B6 in B12. B vitamini so naravne energije ojačevalci , ker so pomagali pretvorbo hrane v uporabno energijo . B vitamini tudi izboljšati delovanje možganov . Vitamini B prihaja v obliki tablet , kot tekočin in celo kot injekcije.

Druga vitamin za vaš arzenal je Koencim Q10 . Ta antioksidant je potrebno z vsako celico za proizvajanje energije za telo . Skupno odmerjanje 300 mg razdeljen na tri odmerke 100mg vsak , sprejeti na vsakem obroku .

Esencialne maščobne kisline ( EFA ) so bistvenega pomena za večjo energetsko , kot tudi dobra za srce . Medtem ko so v številnih živilih , so EFA hitro poškodujejo , zato se ugotovi, da je pomanjkljiva v večini diet . Priporočeni odmerek je med 4000 in 6000 mg na dan .

Magnezij jemineral, ki je skoraj vsakdo pomanjkljiva noter Medtem 500mg jedober cilj , je najbolje, da zgraditi do tega zneska postopoma, da bi se izognili odvajalo učinek .

DHEA je še ena pomembna hranila za energijo. Zato je pametno , da zaprosijo za krvni test za merjenje ravni DHEA pred začetkom nadomestke . Povprečna doza 25 mgna dan .

Bodite prepričani, da bi razpravljali o vseh vitamine in dodatke , ki jih jemljete s svojim zdravnikom , še posebej, če jemljete zdravila na recept . Naj ga spremlja svoj ​​napredek, da se zagotovi brez neželenih učinkov.