Kako Mix Vitamini

Beseda " vitamin " je pravzapravTelećak izraza " bistvena aminom ,"aminsko čemervrsta kemične snovi , ki jih naše telo potrebuje za opravljanje različnih življenjskih funkcij. Vitamini ni mogoče ki nastaja v telesu same , zato jih je treba porabijo bodisi v živilih ali preko vitaminskih dodatkov . Obstajata dve glavni kategoriji vitaminov : maščobi topnih vitaminov se nahaja v celicah jeter in maščobnih ( in posledično , ni treba, da se porabi vsak dan) , medtem ko je v vodi topne vitamine premikajo skozi telo v vodi in gredo skozi urin ( zato jih moramo napolniti na dan) . Navodila

1

Bodite dodatki za karkoli vitamini počutiš manjkajo v vaši prehrani . Na primer, če ne boste dobili veliko krav molznic ali zelenjave v vaši prehrani , menijo,vitamin A ; če ti ne porabijo veliko citrusov , lahko dodatekvitamina C v pomoč .
2

Vedno se posvetujte priporočeni dnevni vnosi ( RDA) za različne dodatke boste jemali . Za vsakega vitamina , jeFDA določena varno znesek, ki dnevno zaužijejo . Gre predaleč nad tem zneskom ima lahko negativne posledice za zdravje, zlasti za maščobi topnih vitaminov , kot so A, D, E in K , ki se nabira v sistemu . Več kot petkratRDA vitamina A , na primer, lahko povzroči poškodbe jeter in zamegljen vid ; na drugi strani pa je potrebno 200-kratRRA vitamin , topen v vodi , kot B , preden so opazili negativne učinke na zdravje .
3

Prepričajte se , da so kombinirana vrednosti multivitaminski in vitamin dodatek ( če ste ob obeh) ne presegajo RRA . Preverite nalepko na zadnji strani multivitaminski in dodamo to vrednost na znesek dodatka jemljete .
4

se posvetujte z zdravnikom ali dietetik , če imate negativne stranske učinke, ki mislite, da bi lahko povezano z vašim vnosom vitaminov. Tudi, če jemljete nobenih zdravil na recept , se posvetujte s svojim zdravnikom , da se zagotovi , da so vitamini ne vplivajo negativno z drogami ste jemali .