Kakšne vrste vitaminov pomaga ohranjati epitelijskih celic ?

Epitelijskih celic ustvarili epitelijskih tkiv . Vaša koža in sluznice so sestavljene iz epitelijskega tkiva. Retinol (alkohol ) in odstop (aldehid ) se pogosto omenja kot pre- tvorijo vitamin A in sopomemben del vaše prehrane za zdravje vaše kože in notranjih organov . Razumevanje funkcije , višine in oblike vitamina A pomaga načrtovati prehrano, ki ohranja zdravo epitelijskih tkiv . Pomen

Vaša koža je sestavljena iz epitelnih celic . Ti so prav tako nahaja v oblogo vaših votlih organov , v skladu s klinike Mayo . Epitelijskega tkiva najdemo v pljuča , prebavila , sečila , reproduktivnih organov , oči in kožo. Vitamin A jepomemben vir prehrane za ohranjanje zdravega epitelijskih tkiv povsod v telesu .
Funkcija

Vitamin A ( retinol ali mrežnice ) deluje na epitelijskih celic v več načinov . Vitamin deluje kot pregrada proti bakterijam . Retinol pomaga pri celjenju ran z zaviranjem migracije celic in razmnoževanje , po preiskovalno oftalmologov in Visual znanost . Vitaminohranja tudi epitelijskih celic , ki proizvajajo in izločale sluz , ki ohranja svoje organe zdrave in vaše oči in kožo namazanih .

Hrana
Kuhane korenje pomaga ohranjati zdravje epitelijskih celic.

izboljšanje in ohranjanje zdravja epitelnih celic s povečanjem vnosa vitamina A v vaši prehrani . Dodajte več jetra , meso , jajca in mlečne izdelke za vaše obroke . University of Colorado navaja, da je vitaminprisotna pri številnih živalskih tkiv , ki se hitro absorbira . Jetra sonajbogatejši prehranski vir vitamina A. Večina zelenjave in sadja ne vsebuje vitamina A vendar - oranžnega pridelek jeodličen vir retinola , saj so karotenoidi pretvorijo v retinol med prebavo . Pomaranče , papaja , mango, buče in korenje vsebujejo vse pomembne ravni karotenoidov. V skladu s priročnikom Merck boretinol se absorbira bolje, če se zelenjava kuhana in služil z oljem .
Doplačila

priporočljivo prehransko dodatek ( RDA) je povprečna dnevna stopnja vnos hranila za zdrave posameznike . Vitamin A ima RRA 300 do 900 mcg ( mikrogramov ) na dan . Količina je odvisna od starosti osebe in spol. Majhni otroci potrebujejo manj , ljudje zahtevajo več . Najpogostejše vrste vitamina A v dodatni obliki so retinil palmitat , retinil acetat in beta karoten , po mnenju inštituta Linus Pauling na Oregon State University. Vitaminski dodatki A so na voljo kot tablete , kapsule in v tekoči obliki .
Opozorilo

Ne vzemite več od priporočenega dnevnega vnosa vitamina A , razen če vam zdravstveno varstvo zdravnik je predpisal višji odmerek . Hipervitaminozajestanje tako, da preveč vitamina A. Čeprav redko, vitamina lahkopovzroči toksičnost gripi podobni simptomi , slabost, glavobol , utrujenost , suha koža in otekanje možganov povzročil .