Vitamini Priporočeno za rast mišic

Prehrana jebistvenega pomena za razvoj zdrave mišice. Jejte dobro in dobili veliko vitaminskim živil bo pomagalo vam dajo energijo v času vadbe , zgraditi in popraviti poškodovane mišice v dvigovanju uteži , krepijo vezno tkivo , da se prepreči poškodbe in še veliko več .
Getting dovolj pravih vitaminov je bistvenega pomena za gojenje mišice.
Vitamin

Ta vitamin je koristen pri gradnji nove mišice , tako da pomaga pri procesu sinteze proteinov . Vitamin A pomaga tudi pri proizvodnji glikogena , ki zagotavlja energijo po vsej celo najbolj napornih treningih .
Bs

B1 ali tiamin , metabolizes beljakovin in raste mišice . Tiamina je bistvenega pomena pri oblikovanju hemoglobin v rdečih krvnih celic in transportu kisika med intenzivno krepitev mišic treninge tudi .

B2 ali riboflavin , pomaga pri proizvodnji energije za presnovo glukoze in maščobnih kislin oksidacijo . Prav tako je pomembno v Krebsov ciklus , proces celičnega dihanja in pretvorbo hranilnih snovi v energijo . Riboflavin je bil priključen na presnovo beljakovin , ki je bistveni del mišično rast in razvoj.

B3 , niacin, je vključena tudi v proizvodnji energije in zagotavlja goriva za vadbo.

B6 , piridoksin , je bistvenega pomena za presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov pomaga rabo telo . Zanimivo je, B6 jeedini vitamin znano, da pomaga pri presnovi beljakovin in beljakovin , seveda, ima ključno vlogo pri izgradnji mišic .

B12 , ali kobalamin , presnavlja ogljikove hidrate in vzdržuje tkiva živčnega sistema , ki prenaša signale v možgani rastejo mišice .
Vitamin C

Ker vitamin C pomaga pri prebavi aminokislin in okrepiti vezno tkivo v sklepih , to je še en bistven vitamin za izgradnjo mišic . Vitamin C je znano tudi , da bitelo absorbira železo . In ker železo pomaga krvi prenašajo kisik , ta mineral pomaga, naše mišice optimalno delovanje . Vitamin C pomaga tudi proizvajajo naravne steroidnih hormonov , vključno testosterona .
Vitamin D

vitamin mnogi Američani ne dobijo dovolj , vitamina D je potreben za kalcij absorpcija . Ko ni dovolj tega vitamina ,telo se opira na kalcij trgovin v kosteh , slabi okostje . Vitamin D tudi pomagatelesu absorbirati fosfor , ki daje energijo. Fosforja pomaga mišice opravlja hitre in močne popadke dvigovanju uteži .
Vitamin E

Ta vitamin je hvaljeno za svoje antioksidativne lastnosti, ki nevtralizirajo proste radikale v naših celicah . Poleg tega, da pomaga vzdrževati celično zdravje , je za obnovo in popravilo mišic med vadbo potreben vitamin E .
Multivitamini in minerali

Poleg zdrave , uravnotežene prehrane , najboljši način, da dobite vitamine , ki jih potrebujete za rast mišic , je , da sprejme visoke kakovosti multivitaminski in osnovno mineralni izdelek . Izberite eno sestavljeno iz več tablet, ki jih je treba vsaj dvakrat na dan . Telo ne uživa velike količine vitaminov , sprejetih na enkrat, tako dadvakrat nadan doseage je pogosto najbolje .