Kako priti do B12 kot Vegan

B12 je pogosto misli kot dilemo vegansko je . To je slavno najdemo v živalskih proizvodih kot so meso in mlečne , in jenujna sestavina za nevrološke funkcije , sintezo DNK in nastanek rdečih krvničk . Torej, kako naj nekdo iz mesa in mlečnih izdelkov brez skupnosti vključiti ta bistven vitamin v njegovo ali njeno dieto ? Obogatena živila so ključnega pomena. V nadaljevanju je nekaj predlogov , ki vam pomaga ostati nabito poln B12. Navodila
Kako priti do B12 kot Vegan
1

žit in mlečnih nadomestkov za zajtrk. Po pregledu , boste ugotovili, da so žitarice za zajtrk utrjena z B12. Preverite vaš mlečnih nadomestkov --- ali je riž, soja ali oreh mleko , verjetno pa je utrjen , kot dobro.
2

Nakup utrdba prehranski kvas. To so tanke luske , ki imajo sirast okus do njih , vendar so vegan . Potresemo te okusne prelive na kaj ste jedli - solate , krompir in prav vsako jed . Preveri na nalepki , da vsebuje B12 , saj so nekatere blagovne znamke ni utrjena .
3

Privoščite energijske pijače . Red Bull , Monster in Rockstar vam krepko dozo vitaminov B .
4

Bodite dodatek . Poskusite dodatek B12 ali dnevni multivitaminski pripravek , ki vsebuje B12 . Če vam je ljubše praškasti obliki vitamina , poskusite nujnih -C.
5

Bodidober skladiščnik nalepka . Medtem ko je preiskovalni nalepke , da vidim , če je hrana brez živalskih , upoštevajte, če je to z dodanim B12 ali ne . Včasih boste morda presenečeni in ugotovili, da je .