Vpliv vitaminov na možgane

Vitamini so na splošno zdravo za celotno telo . Številne študije so pokazale, da sorazlične hranil lahko pomagal popravilo slabših možgane in lahko okrepi zdrave možgane . Nekatere od teh hranilnih snovi pridejo v obliki dodatka , vendar je najboljši način, da teh hranilnih snovi iz naravnih virov hrane . Opozorilo

Nekateri vitamini lahko postanejo strupene na višjih ravneh . Čeprav obstajajo številni vitamini , ki so zelo dobro za možgane , preveč večine vitaminov lahko povzroči najrazličnejše zdravstvene težave, odvisno od vitamina . Bodite skromne količine vitaminov , razen če imate hude zdravstvene težave .
Vitamin E

Vitamin E je bilo ugotovljeno, da ščitijo možgane od postopnega upada duševno deluje v starosti . Vitamin E vsebuje antioksidante , ki so potrebni za preprečitev škode, ki jo prosti radikali na možganih opravljeno. Študije so pokazale 39 % zmanjšanje izgube delovanja možganov od udeležencev , ki so jemali vitamin E dodatke. Poleg dodatkov , lahko vitamin E zlahka pridobila v pšeničnih kalčkih , lešniki, arašidi (vključno s kikirikijevim maslom ) , sončnična semena in mandeljni .
Vitamin C

Vitamin C je bilo ugotovljeno, da bi boj možganskih tumorjev. Vitamin C ima sposobnost , da prestopi tumorjem boj zdravil preko krvno-možgansko pregrado . Obdaja možgane jekrvno- možgansko pregrado sposoben vzdrževati kemikalije iz prizadene možgane . Vendar študije v letu 2002 je pokazala, da je vitamin C enostavno čas , ki prečka to oviro . Vitamin C je bistvenega pomena tudi pri proizvodnji serotonina , naravnega kemikalije , potrebne za boj proti depresiji .
So Vitamini B

vitamini B je pokazala, da bi pred duševnimi motnjami . B1 lahko pomaga v boju proti depresiji in anksioznih motenj. Pomanjkljivost v B12 je bila povezana z depresijo . Nekatere študije so pokazale, da lahkopomanjkljivost v B2 privede do depresije in histerije .
Minerali inBrain

nekaj drugih hranil, lahko pomaga pri človeških možganih . Antioksidanti imajo na splošno sposobnost za ponovno vzpostavitev izguba spomina, motorični nadzor in ravnotežje . Omega - 3 pomaga z možgansko delovanje , nadzor motorja in depresije . Ogljikovi hidrati so prav tako zelo dobra za možgane z dobavo energije, brez povzročanja strmo rast sladkorja v krvi .