Vitamin B12 je pomemben za proizvodnjo živčnih celic in prenos kisika rdečih krvnih celic . Vitamin prav tako igra vlogo pri oblikovanju DNK , ki jegradnik vseh novih celic, glede na kliniki Mayo .
Viri
Hrane z veliko vitamina B12 vključujejo jetra , ribe, meso, perutnina, mlečni izdelki , alkoholizirana žita in jajca . Sintetična B12 dodatki so na voljo tudi v obliki tablet .
Odmerjanje
odrasli v starosti 14 let in več zahtevajo 2.4mcg na dan , s nosečnice potrebujejo nekoliko več pri 2.6mcg .
Povzroča
Pogosto pomanjkljivosti vitamin B12 pride zaradi slabe prehrane , ampak vegetarijanci in vegani so tudi občutljivi na pomanjkljivosti, saj se nahaja B12 predvsem v virih živalske beljakovine . Tudi zdravstveni dejavniki , kot so slabokrvnostjo , ki povzroča vaš želodec nepravilno absorbira hranilne snovi , lahko privede do pomanjkanja B12.
Tveganja
pomanjkanje vitamina B12 povzroča številne morebitne težave , vključno razdražljivost, osebnostne spremembe , motnje spomina, demenca , depresija , psihoza , težave z ravnotežjem, zmedenost , slab spomin , bolečine živca in mravljinčenje v vaših okončin . Pomanjkljivosti, ki prav tako predstavlja nevarnost za možgansko kap in srčni napad, poškodbe živcev in pomanjkanja pomembnih rdečih in belih krvnih celic ter trombocitov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane