Kako jemati vitamin B6 za zniževanje holesterola

Vitamin B6 jebistveno hranilo in ga je treba zaužiti na dnevni osnovi . Po podatkih Urada za prehranska dopolnila , večina odraslih ne prejmejo priporočeni dnevni odmerek B6. Kljub temu, da nobena študija dokazala, da je sposobna B6 zniževanje holesterola , je bilopomanjkanje B6 dokazano , da povzroča visok holesterol . Ko boste popraviti pomanjkljivosti , ki jih tudi znižati raven holesterola . Vendar pa zagotavlja, da je vaša prehrana vsebuje veliko vitamina B6 ne bo samo pomagal znižati raven holesterola ; tako je znano tudi , da bi blizu 100 drugih pogojev, kot so depresija in ledvičnih kamnov . Navodila

1

Jejte živila, ki so višje v B6. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin , kot so rostbif , skuto, losos, morske plošče , orehov , fižola, pšenični kalčki , rjavi riž in grah so visoki tudi vitamina B6 . Vitamin B6 je mogoče najti tudi v nekaterih sadja in zelenjave , kot so banane , korenje, avokado , krompir, brstični ohrovt , melone in paradižnik .
2

Dodaj dopolnilo, ki vsebuje B6 na vašo dnevno rutino . RDA doza za B6 1,3 mg za odrasle . Vendar pa nekateri predlagajo , da je treba vsaj dvakrat na ta znesek treba sprejeti na dan, da bi čim bolj povečali koristi .
3

Združite vnos B6 s povečanjem (folna kislina) . Študije kažejo, da so vitamini delujejo skupaj za pomoč pri zaščiti srca in zmanjšati koronarne srčne arterije bolezni , glede na listu American Medical Association .
4

prefekt vaš odmerek , da se zagotovi , da ne boste prevzeli Največji priporočeni dnevni vnos vitamina B6 za odrasle , ki je 100 miligramov .
5

Dodaj dodatek k vaši prehrani , če imate kakršne koli bolezni, ki pogosto povzročajo B6 pomanjkljivosti, kot je hipertiroza , malabsorpcijski sindromi , srčno popuščanje ( CHF ) , Downovim sindromom , uremia , alkoholizem , ciroze ali jemljejo določena zdravila. Primer drog , ki je znano, da povzročajo B6 pomanjkljivosti vključujejo cikloserin , Ethionarnide furfural , hidralazina , izoniazid, penicilamin , pirazinamid , teofilin in Thiosemicarbizones .