Kalcij Daily Zahteva za zdravo kožo

Človeško telo vsebuje več kalcija kot katerega koli drugega minerala. Kalcij regulira za vsak organ , inkoža ni nobena izjema , saj jenajvečji organ v človeškem telesu . Večina kalcija kože koncentriramo v zgornji plasti , povrhnjice , in deluje kot regulator za veliko večje funkcije kože . Funkcije kalcija v koži

Čeprav smo nenehno prelivanje kožne celice ,koža ohranja konstantno debelino , ki živijo plasti. Epidermalni kalcij uravnava hitrost kožnih celic promet . Kalcij ureja tudi normalno barvo kože, in sicer s spodbujanjem melanociti, celice, ki proizvajajo pigment. Pomanjkanje kalcija v celicah kože rezultatov v nestabilnih in tanke pojavljajo skin.Calcium uravnava vsebnost lipidov celic kože , kar predstavlja oviro za zunanje pogoje . Bolniki s suho kožo zaradi vremenskih razmer ali pogojev, kot so ekcemi dobro odzivajo na zdravljenje kalcija. Poleg tega lahko ustrezno kalcij pomagatelo reagira manj vnetne dražljaje , kar ima za posledico manj razdraženo kožo . Kalcij v kožnih celicah vpliva na tvorbo kompleksa kalcijevega beljakovin pomembno za kožo permeability.The National Cancer Research Institute ( NCRI ) je ugotovil, da ljudje z nizko vsebnostjo kalcija koža izkušnje večji prezgodnje staranje kože in večjo pojavnost kožnega raka, saj spodbuja antioksidantov za preprečevanje škode na sestavne dele kože , kot so kolagen . Kalcij glukarat ,naravna snov najdemo v sadju, zelenjavi in ​​nekaterih semen , imajo lahko pomembno vlogo pri inhibicijo kožnega raka , saj preprečuje recikliranje kancerogenih encimov sil .
Priporočenega dnevnega vnosa za kalcij

priporočenega dnevnega vnosa ( RDA) za kalcij, pri večini odraslih je med 800 in 1200 miligramovdnevno. Za nosečnice in doječe matere , 1200 miligramov na dan , jeminimalna dnevna doza . Starejši odrasli potrebujejo več, ker se po starosti 55 ,telo doživlja veliko izgubo kalcija , kar je manj sposobna absorbirati in obdržati to bistveno hranilo .

Živilih, ki vsebujejo kalcij

Živila , ki vsebujejo kalcij vsebujejo mleko in mlečni izdelki , fižol , oreščki (predvsem mandlji in pistacije ), koščeno ribe , kot so sardele, in listnate zelenjave ( ohrovt, Zimska solata , Raątika in bok Choy ). Nekatera živila , kot so pomarančni sok in sojino mleko , je lahko obogateno s kalcijem .

Dejavniki, ki tanjšajo kalcij

Poraba visoke fosforne kisline sode ( ponavadi temno obarvan sorte) , lahko natrij , alkohol , preveč rdečega mesa in kava povzroči izgubo kalcija . Poleg tega stresnih hormonov , predvsem kortizola , lahko tanjšajo kalcija rezerve , saj lahko nekatera zdravila , kot so tetraciklini .
Dodatek kalcija Priporočila

Dodatki kalcija se lahko uporablja z posamezniki , ki ne morejo dobiti zadostno količino v svoji prehrani . Za najboljšo absorpcijo , da nima več kot od 500 do 600 miligramov naenkrat . Prav tako ne uporabljajte kostno moko ali dolomit kot vir kalcija , kot jeFood and Drug Administration opozarja, da bi bilo te snovi nevarno , saj lahko vsebuje svinec .