Kateri vitamini so dobre za spomin ?

Ob dober spomin , je pomembno, da vsakdo . Vodenje možgane spodbujene pomaga ohranjati spomine močna , skupaj z zdravim načinom življenja . Vitamini so ključne sestavine , ki pomagajo okrepiti moč spomina . Staranje zahteva več vitaminov za pomoč pri ohranjanju možgane močna in celice se popravila . Dopolnjujejo svojo prehrano s ključnimi vitamini bodo zagotovili, da vaš spomin bo ostal aktiven v prihodnjih letih . Vitamin B3

Vitamin B3 ali niacin, je topen v vodi in je del skupine vitaminov B , ki so koristne za zdravo telo . Bilo je nekaj opravijo preskusi , da se sposobnosti vitamina B3 na spomin. V skladu z Michael Mooney , zdravstvenega svetovalca , študije kažejo, da lahko niacin v odmerkih po 425 mg na dan izboljša spomin do 40 odstotkov . Vitamin B3 pomaga ustvariti zdravo delovanje encimov , ki se ustavijo možganske toksine, ki vplivajo na normalno zdravo metabolizem možganov in jasno razmišljanje.
Vitamin B9

Vitamin B9 ali folna kislina , je tudi vodotopen in del vitamina B družine . To podpira ustrezne funkcije nadledvične žleze in pomaga miren in vzdrževanje zdravega živčnega sistema . Andrew Weil , MD, meni vitamin B9 je bistvenega pomena za človeško rast in da spodbuja pravilno delovanje možganov. Folna kislina lahko prav tako igrajo vlogo pri upočasnila izgubo spomina , povezane s staranjem. Dr Weil predlaga ob 400 mcg vitamina B9dan.
Vitamin E

Vitamin E jemočan antioksidant, ki je koristno za splošno zdravje in možgane funkcije. Tufts University ugotovi, vitamin E lahko pomaga pri ohranjanju spomina opozorilo , ko se staramo . Možganske celice uporabljajo veliko kisika , in vitamin E pomaga ohranjati telo oksidirano in celic, zdravi in ​​srečni v možganih . Vitamin E je bila povezana z pomagajo ohranjati žile jasna skozi njegovo sposobnost, da upočasni nastajanje holesterola. To je misel , če je možnost, da pomaga pri krvnih žil v srcu , lahko to storijo enako za plovila, možganske , vodenje Alzheimerjeve bolezni na zaliv in spominsko funkcijo močna.
Vitamin C

Vitamin C je še en močan antioksidant , ki pomaga zdraviti telo in obdržati kožo, zobe in kosti močne . Vitamin C je topen v vodi, tako datelo potrebuje , da ga dopolnitev pogosto . Večina sadja in zelenjave vsebujejo vitamin C, seveda . Mary N. Haan oddelka za epidemiologijo na Univerzi v Michiganu, je navedeno , da udeleženci v raziskavah , ki so jemali vitamin C dosegel višje od kratkoročnih verbalnih testih spomina , zlasti ženske .
Expert Insight

dr Patsi Krakoff ugotovi, da je ob vitamine dnevnokoristen način za spodbujanje zdravja pomnilnika. Veliko krat , diete so pomanjkanje vitaminov . Ob dopolnila bodo pomagali pri ohranjanju zdravja možganov. Prav tako meni, da so vitamini B na splošno koristno pri ohranjanju možgane močna in preprečuje izgubo spomina .