Zdravo srce Doplačila

Znanstveniki so zaključili, da jenajboljši način za izboljšanje vaše zdravje srca s spremembo življenjskega sloga - dobro jesti , prenehati s kajenjem in telesno vadbo . Doplačila lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, ki jo obravnava temeljnih vzrokov , kot so visok krvni tlak , povišan holesterol in diabetes . Seveda , se posvetujte s svojim zdravnikom , preden vzamete katerokoli dopolnilo ali z začetkom novega režim vadbe. Kalijev za visok krvni tlak

ohranjanju krvni tlak manj kakor 140 /90, je bistvenega pomena za zdravo srce . Glede na American Heart Association ( AHA ) , ki imajo visok krvni tlak , jevodilni dejavnik tveganja za možgansko kap . Kalij se je izkazalo za zniževanje krvnega tlaka in jepomemben dodatek za zdravje srca . Ni nobenih simptomov , zato je nujno, da se ti tvoj pritisk pogosto preverjati , da bi se izognili tej " tihi ubijalec ".
Psilium za visok holesterol

Povišan holesterol ( hiperholesterolemijo ) prispeva k nezdravim srcu. American Journal of Clinical Nutrition priporoča zmanjšanje številko s povečanjem vnos psyllium . Leta 1998 jeameriški Food and Drug Administration je začel omogoča živila, ki vsebujejo psyllium luščino izvajati trditev, da lahko topne vlaknine zmanjša tveganje za bolezni srca . Porabijo trpotca dvakrat nadan , skupaj z zdravo prehrano je lahkonadomestek za predpisana zdravila za zniževanje holesterola .
Omega - 3 maščobne kisline

dopolnjujejo AHA ne odobravam je omega- 3 maščobnih kislin . Obstajajo znanstveni dokazi, da je poraba rib povezana z zmanjšano pojavnost bolezni srca in ožilja . AHA svetuje tistim brez bolezni srca , da uživajo različne zdravih ribah , kot so losos , postrv in sleda . Ljudje z obliko bolezni srca lahko porabijo približno en gram EPA /DHA dopolnila, namesto hrane. Tisti z visoko koncentracijo trigliceridov ( krvnih maščob) lahko varno uporabo 2-4 gramov.
Antioksidanti

Po AHA , ni prepričljivih dokazov , da antioksidanti izboljšati zdravje srca in ožilja na kakršen koli način . Čeprav je bilo opravljene študije z uporabo placebo in vitaminov A , E in C , pripombe, ne vzpostavi vzročno-posledična zaključek. Porabljajo živila, bogata z antioksidanti - kot živila iz rastlin in rastlinska olja - . Je zelo priporočljivo, namesto
Tveganja

AHA priporoča pozornost na prehranskih priporočil, vnosih in interakcije z drugimi zdravili pri jemanju dodatkov . Glede na eVitamin drog v interakcij vodnika , ljudje , ki jemljejo zdravila, kalijev klorid, ki ne bi smeli jesti velike količine visoko kalijevega sadja ali porabijo nadomestke soli, medtem ko jemljejo zdravila . Vitamin E se ne sme jemati s kemoterapijo, zdravil ali acetilsalicilne kisline . Preveč v nobeni vitamina ali dodatek lahko strupene za vaše telo .