Vitamini so potrebni za zagotovitev zdravega razvoja in telesne funkcije pri otrocih in odraslih

Različne vrste vitaminov . Obstaja šest različnih vrst vitaminov . Vsak služi svojemu namenu v naših telesih. Nekateri nam pomagali izboljšati nočno gledanje , drugi pa bo na zahtevnih nalog vodenja naš imunski sistem in kosti v tip- top formi . Vitamin

Vitaminse najpogosteje znan po svoji sposobnosti, da izboljšajo vid . Vendar vitamintudi zagotavlja, da vaše telo ohranja zdrav imunski sistem in maksimalno reproduktivnega zdravja . Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči grobo kožo , oslabljeno nočno gledanje in večja dovzetnost za virusne okužbe . Dobri viri vitamina A so korenje , mleko, špinača in rdeča paprika .
B vitamini

B kompleks je sestavljen iz vitaminov B1 ( Tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B6 ( piridoksin ) , B9 ( folata ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotin in pantotenska kislina. Vitamini v sklopu B predvsem pomoč pri spodbujanju zdravega apetit , sproščajo energijo , zagotavljanje zdravega živčnega sistema in ustvarjanjem esencialnih maščob . Pomanjkljivost v B vitaminov lahko povzroči anemijo, dermatitis in pellagra , med drugimi pogoji . Dober vir vitaminov skupine B , so zrna , mleka in mlečnih izdelkov , mesa in listnate zelenjave .
Vitamin C

Vitamin C pomaga telesu zaceli rane , absorbirajo železo, boj okužbe , ohraniti zdrave dlesni in proizvodnjo kolagena . Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krvavitve iz nosu , skorbut , gingivitis , suha koža, počasno celjenje ran in povečano občutljivost na okužbe . Naj bo vaše telo polno vitamina C , ki ga jedo agrumi , jagode, lubenica , zelje, paradižnik in brokoli .
Vitamin D

Vitamin D zagotavlja, datelo ohranja močan kosti , zdrave koncentracija kalcija in fosforja in preprečuje nastanek hipertenzije in osteoporoze . Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do osteoporoze, rahitisa in osteomalacija . Virov hrane , ki vsebuje veliko vitamina D so jajca , mleka in mlečnih izdelkov , losos, ribje olje, žit in margarine .
Vitamin E

Vitamin E deluje kot filtracijski sistem da se zagotovi , da so pljuča ostala nepoškodovana zaradi onesnaževanja . Vitamin E je tudi nujno, pri nastajanju rdečih krvnih celic in zagotavlja, da so tkivih v telesu v stanju najvišje . Ko nekdo doživi pomanjkanju vitamina E , oni so ogroženi za razvoj razmer , kot so slabokrvnost, periferno nevropatijo, skeletno miopatijo in ataksijo. Vitamin E je mogoče najti v celih zrn, sončnična semena, zeleni listnati zelenjavi , avokado in arašidovo maslo .
Vitamin K

Vitamin K je bistvenega pomena za normalno strjevanje krvi ( vrste, ki ustavi krvavitev , ko dobiš rez ) . Poleg tega jeNew York Times poroča , da so nekatere študije kažejo, da vitamin K pomaga pri ohranjanju zdravih kosti pristarejših. Čeprav je pomanjkanje vitamina K je zelo redka , novorojenčki so bolj verjetno, da se bo rodil s pomanjkanjem vitamina K ; To stanje se imenuje hemoragična bolezen novorojenčka . Vendar pa lahko odrasli z nezmožnostjo za prebavo vitamine iz prebavnega trakta razvije pomanjkljivost. Odrasli s pomanjkanjem vitamina K, je bolj verjetno , da modrico , ima notranje krvavitve in slabo strjevanje krvi . Virov hrane , ki so bogate z vitaminom K najdemo v mlečnih izdelkih , soji in zeleni listnati zelenjavi .