Katera hrana krepi kostni mozeg?

* Listnata zelena zelenjava: Polni so folatov, ki so bistveni za proizvodnjo rdečih krvnih celic in belih krvnih celic.

* Agrumi: So odličen vir vitamina C, ki je potreben tudi za proizvodnjo rdečih krvničk in belih krvničk.

* Goveja jetra: Je bogat vir železa, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvničk.

* Perutnina: je tudi dober vir železa.

* Ribe: Še posebej mastne ribe, kot so losos, tuna in skuša, so dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki so pomembne za splošno zdravje.

* Jajca: so dober vir beljakovin, železa in folne kisline.

* Mlečni izdelki: so dober vir kalcija in vitamina D, ki sta bistvena za zdravje kosti.

* Oreščki in semena: So dober vir beljakovin, železa in omega-3 maščobnih kislin.

* Polnozrnate žitarice: So dober vir vlaknin, ki so pomembne za splošno zdravje.

Poleg teh živil je pomembno tudi redno gibanje in spanje ter obvladovanje stresa, saj lahko vsi ti dejavniki prispevajo k zdravju vašega kostnega mozga.