Doplačila za pomoč pri energijo

Supermarket police obloženi z vitamini , hladilnih pločevink v neonskih barvah , tudi bencinske črpalke števci z kontracepcijske tabletke paketov pohvali z energijo kamerami . Ko boju proti utrujenosti , ki si ne bi želeli dodatne pomoč? Medtem ko so zdravstveni delavci najprej tout redno spanje, uravnotežene prehrane , zmanjšanje stresa in vadbe , nekateri dodatki pomagali z energijo. Pogovorite dopolnila z zdravnikom ali s farmacevtom prvi , saj lahko negativno vplivajo na zdravila ali obstoječih zdravstvenih pogojev . Tudi, če postane kronična utrujenost , naj bizdravnik pregledal za morebitne bolezni . Koencim Q10

Ta encim in antioksidantov najdemo v vsaki celici telesa je ključnega pomena pri proizvodnji energije . Te ravni encimov s starostjo upada , zato je ena izmed najbolj priljubljenih dodatkov za energijo; Ljudje ga tudi vzeli za immunity.Suggested dnevni odmerek : 30 do 50 mgConsiderations : Morate vzeti nekaj tednov , da bodo imeli učinkovitost
Magnezij

Oral magnezij je zmanjšala . utrujenosti pri ljudeh z nizkimi ravnmi magnezija . Potrebna jemogočna mineral za več kot 300 biokemičnih reakcijah za srce in delovanja živcev , presnovi energije in beljakovin synthesis.Suggested dnevni odmerek : 300 do 400 mgConsiderations : Ljudje z srcem ali ledvično boleznijo , ne smejo jemati tega dodatka . Ob preveč lahko povzroči drisko .
Iron

Ta mineral ki prenaša kisik po telesu . Ljudje, ki trpijo za pomanjkanjem železa pritožujejo, mrazenje , utrujen in je lahko bleda . Dodatek lahko izboljša učinkovitost vadbe , spomin in alertness.Suggested dnevni odmerek : Moški in ženske, starejše od 50 let naj bi 8 mgdnevno , ženske 19-50 , medtem ko naj bi dobili 18 mg na day.Considerations : Preveč železa lahko pospešijo zdravstvene težave . To je najbolje iti k zdravniku , da preizkusite svoje krvi , preden boste vzeli dodatek železa .
Eleuthero

znan tudi kot sibirski ginseng , ta rastlina je bila uporabljena v kitajski medicini za izboljša duševno aktivnost in telesno vzdržljivost pod stress.Suggested dnevni odmerek : do 3 g , sprejetih šest do osem tednov z odmorom enega do dveh tednov v between.Considerations : Ljudje z nenadzorovanim visokim krvnim tlakom , ne smejo jemati Eleuthero saj lahko zviša krvni tlak ali srčno frekvenco.
ginseng

Eden od najbolj znanih energetskih dodatkov za zmanjšanje stresa , krepitev odpornosti , izboljšanje spomina in energije , ginseng jeadaptogen alirazred naravnih snovi s sposobnostjo za obnovitev equilibrium.Suggested dnevni odmerek telesa : med 100-700 mg , sprejeti v razdeljenih odmerkih dvakrat day.Considerations : ne jemljite ginseng ponoči , saj lahko zmoti spanec. Da bi dobili celotne učinke , njeni moči, da bo to za nekaj tednov .
Cimet

spice lahko pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi , ki lahko vzdržujejo energijo levels.Suggested dnevni odmerek : Dve 500 mg cimet kapsule sprejeti opoldne preprečiti popoldanske slump.Considerations : . cimet v velikih količinah lahko povzroči razjede v ustih