Kako povečati vnos folne kisline

Folna kislina jepomemben prehranski dodatek , zlasti za ženske . Folna kislina resno zmanjša možnosti za prirojene napake pri novorojenčkih , vključno nevralne cevi . Tukaj preprostih načinov za povečanje vaš vnos folne kisline . Navodila

1

Jejte zelena listnata zelenjava . Špinača, stročji fižol , brokoli in grah so vsi velik vir folne kisline .
2

Najdi živila, obogatenih s folno kislino . Mnoge žitarice vsebujejo 100 odstotkov priporočene prehranjevalnih zahtev . Veliko kruhki so dodali tudi folno kislino .
3

Pijte oranžne in paradižnika sokove. Oba od teh proizvodov vsebuje zdravo količino folne kisline .
4

Dodaj več mesa za prehrano. Jetra soizjemen vir folne kisline . Lahko tudi povečati vnos folne kisline , ki jih jedo več piščanca, svinjino in lupinarje .
5

Bodite vitaminski dodatek . Veliko predporodne vitamine vsebuje povečano količino folne kisline , da se zagotovi , da nosečnice prejemajo priporočene dnevne količine .