Kaj živila vsebujejo vitamin D3

Vitamin D3 jev maščobi topen vitamin , ki ga telo uporablja za uravnavanje ravni kalcija in fosforja . Medtem ko je lenekaj živil, naravno vsebujejo vitamin D3 , proizvajalci živil pogosto uporabljajo sintetične različice v svojih izdelkih . Drug vir vitamina D je sonce. Izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi se bo odražalo v telesu proizvaja majhne količine vitaminov D . Naravni viri

naravne vire in hrano, ki naravno vsebuje vitamin D3 , so mastnih rib (kot so losos , soma in tuna ) in jajca .
Zgodovina

z večino družbe, ki delajo v zaprtih prostorih , in ne več preživela večino svojega časa na prostem, na soncu , jepotreba po sintetičnega vitamina D zrasla . V odgovor so znanstveniki ustvarili sintetičnega D vitamina , ki se nahaja v različnih živilih .
Sintetična Viri

Sintetični vitamin D3 lahko najdemo v mleku in jogurt , margarina, žit in kruha .
Opozorilo

Medtem ko jesonce jenaravni vir vitamina D , bodite previdni . Prekomerna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite lahko ogroženi za nastanek kožnega raka .
Preprečevanje /Solution

Vitamin D ima pomembno vlogo v telesu . Treba je uživati ​​živila, ki vsebujejo vitamin D , vključno z mlečnimi izdelki , ribe in kruh , obogatene z vitaminom . Prehranska dopolnila so na voljo tudi .