Biotin jevitamin B , ki velja za " hrana za lase ", saj jenajboljši vitamin za zdravje las in rast. Če stesrednjih let ali starejši ženski, in odkrili, da se vaši lasje redčenje ali pada ven, da biotin . Biotin menda fends off sive lase , ki vam pomaga ohraniti pigmentacijo ( barvno ) vaših naravnih las dlje. BIOTON se nahaja v rumenjaku , banane, korenje , gobe, sardele , kvas in cvetača .
Nosečnost /dojenje
Vitalnutritionals.com ugotavlja, da bi morale imeti nosečnice zadošča količine vitamina B , zlasti B12 , v svoj sistem, ker vitamin B12 je sestavni del za proizvodnjo zdrave rdeče Bloods celice, DNA in živčne celice . Večina predporodne vitamine vsebujejo B12 . Živila, bogata z vitaminom B12 so jetra , ribe, Mollusk in utrjenih žitarice za zajtrk . Prav tako se ponaša dobrih količine B12 lupinarji , perutnina , mleko, jajca in perutninsko meso .
Doječe matere morajo imeti dovolj B12 v svojem sistemu , saj prehaja na otroka prek materinega mleka , inmati potrebuje sama vitamin B12 za regeneracijo in celjenje , potem ko je rodila .
Osteoporoza
študija, ki jo epidemiologinja Katherine Tucker vodil z Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center o staranju ( HNRCA ) na univerzi Tufts v Bostonu , Massachusetts , odkrili, da so ženske z nižjo koncentracijo B12 manj mineralna gostota kosti , kar jih postavlja v nevarnosti zaradi osteoporoze. B12 vitamina lahko povzroči motnje v ravnotežju , upad kognitivnih sposobnosti in anemijo .
Stres
pantotenska kislina ( vitamin B5) je koristno za vsakogar, ki je pod stresom , kar je mogoče izčrpati nadledvične žleze . Ima pomembno vlogo pri oblikovanju nadledvičnih hormonov in kortizola . Poleg tega je pomembno, da proizvodnjo možganov nevrotransmiterskem . Get vitamin B5 , ki ga jedo rumenjake , polnozrnate žitarice , krompir in mleko .
Vloga ostalih Bs
Vitamin B6 je pomemben za ženske , saj pomaga ohranjati ženski reproduktivnega cikla , kot tudiživčni sistem . To je koristno za naše srce in pomaga vzdrževati integriteto kože. Vitamin B6 prihaja iz krompirja, bel riž , želoda , squash, špinača, brokoli , lubenice in piščančjih prsi .
Vitamini B1 , B2 in B3 , prav tako pomembno , najdemo v zeleni grah, paradižnikov sok , pusto šunko , gob , školjk mleko , pusto mleto govedino , piščanec, sončnična semena , sojino mleko , svinjski zrezki , ostrige in kozice . B1 , B2 in B3 izboljšati svojo vizijo in koristi svoj prebavni in živčni sistem , kot tudi podpirajo vaš metabolizem in energijo , v skladu s healthchecksystems.com .
B3 , ki je niacin, pomaga pri sintezi estrogena , testosterona in progesterona , in pomaga pri kognitivnem jasnosti. B2 riboflavin in ima antioksidativne lastnosti . B1 tiamin , ki podpira našo mišično funkcijo in naše srce , in ureja naš apetit .
Bolezni in vitamin B
Če imate Addisonove bolezni , ki je hypoadrenalism , lahko imeli koristi od dodatnega vitamina B1 . Po drugi strani pa , če imate Cushingov bolezni , hiper- adrenalism ali so občutljive za natrij , lahko vitamin B2 in folno kislino koristna , saj njihovih rezultatov natrija znižuje .
Imejte v mislih, da posamezniki ki so tipa A krvno ne absorbira vitamina B-ja v zadostni meri iz virov hrane. V tem primeru je treba upoštevati dodatekvitamina B .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane