Učinki jemanja preveč Vitamini

Vitamini so bistvenega pomena za dobro zdravje . Naše telo uporablja vitamine in minerale za krepitev kapilar in kosti , in krme naše celice . Brez vitaminov lahkooseba, ki hitro postanejo podhranjenih . To bo imelo za posledico izgubo kostne mase , ki bi lahko privedla do osteoporoze in degenerativnih bolezni , kot so artritis in celo raka . Ko so otroci primanjkuje potrebnih vitaminov zobno gnilobo in druge težave, lahko nastavite noter visoke odmerke vitaminov so še OK, ko se vaše telo potrebuje nov zagon , vendar pa jemljejo visoke odmerke stalno v daljšem časovnem obdobju lahko škodljiva . Najboljši način, da bi se temu izognili, je, da se cele vitamine s hrano namesto sintetičnih lab ustvaril vitamine . Cela vitamini hrana so izdelani iz hrane , zato je nemogoče , da prevelikega odmerka . Krče in diarejo

Vitamin C jezelo močan dodatek vitamina , da bi bilo treba sprejeti v velikih odmerkih 500 mg ali več na dan , vendar, če ste vzeli 2,000-5,000 mg vitamina C vsak dan, je to lahko preveč zatelo za obravnavo . Ena od glavnih posledic iz ob preveč vitamina C je huda driska . Ko setelo boriprehlad ali bolezen vaše telo bo uporabljal vitamin C takoj in ne bo razvila driska . Vendar pa, če jemljete vitamin C v visokih odmerkih , ko to ni potrebno , lahko imate s želodčne krče in diarejo
jetra Škoda

Vitamin A je potreben . za zdravo kožo , vendar pa visoki odmerki vitamina A lahko povzroči poškodbe jeter . Ob čisti vitamin A v odmerkih 25.000 ie ali več lahko strupene . Vitamin A je treba sprejeti v obliki beta karotena namesto retinola . Beta karoten najdemo v korenju in je popolnoma varna tudi pri visokih odmerkih. Torej, če ste načrt o čemer dodatke vitamina A , se prepričajte, da izberejo beta karotena .

Ledvičnih kamnov

Visoki odmerki kalcija in vitamina C lahko povzroči ledvični kamni . Kotelo ne more uporabiti ali razgraditi vse vitamine , porabljenih , lahko kamni tvorijo . Vedno se prepričajte, da vitamini v zmernih količinah in piti veliko čiste vode dnevno . Vaše telo bo počistiti tisto, kar ne potrebujete .
Prehladi

Železo je potrebno za povečanje rdečih krvnih celic in ohranja zdravo kri. Vendar, ko se železo delo v velikih odmerkih (100 mg ali več na dan), to lahko ovira absorpcijo cinka in drugih vitaminov . Sčasoma lahko to vpliva na imunski sistem, zaradi česar je oseba, bolj dovzetni za prehlad in drugih okužb . Ženske potrebujejo dodatno železo , vendar ne več kot 40 mg na dan v povprečju.
Želodčnih razjed

Ob visokih odmerkov nekaterih vitaminov , kot so niacin ( B3 ) in B6 , lahko povzroči želodčne razjede . Pogoj je reverzibilna , če so odmerki zmanjšati , vendar simptomi lahko zelo boleče . Želodčne razjede so v bistvuluknja v želodcu , ki postane zelo občutljiva in vneta . Nekateri zdravniki predpisujejo visoke odmerke tega vitamina začasno lajšanje nekatere pogoje , vendar mora biti lezačasno pritrditi , saj na dolgi rok lahko visoki odmerki lahko slabo. Odmerki 50 mg ali več na dan, so popolnoma varne .