Viri vitamina A & E

Vitaminiin E igrajo ključno vlogo pri zdravju in trajnost vaših telesnih funkcij . Več naravnih virov hrane vsebuje znatne količine vitaminov A in E. Ker sta oba maščobi topnih vitaminov , lahko presežne količine povzroči telesne poškodbe . Vloga vitamina A je

Vitaminspodbuja zdrav imunski sistem, jasno vizijo in kosti in rast tkiva in popravila . Vitaminpomagamrežnica prilagoditi , tako da boste lahko videli v temi . Vitamin A je pomemben za zdravo kožo , zobe in dlesni tudi . Tisti, ki trpijo zaradi aken pogosto povečajo vnos vitamina A za nadzor breakouts . Vitamindeluje tudi kot antioksidant za boj proti prostih radikalov v telesu .
VitaminFood Viri

Veliko virov hrane zagotavljajo vitamina A. živila, ki so bogata z vitaminvključujejo: jetra, sladki krompir , korenje, mango , špinača , melone, suhe marelice , mleko, rumenjake in mocarele . Uživanje alkohola , kave in prekomernega železa lahko izčrpajo telo vitamina A.
Posledice pomanjkanja vitamina A in presežne jezik jezik

pomanjkanja vitaminov A lahko povzroči noč slepota , slab vid , suha koža in oči, krhki nohti , zaviranje rasti in reproduktivnih vprašanjih, kot maternalne umrljivosti in težave v laktaciji . Presežek vitamina A je tudi nevarno . To lahko privede do okvare ploda , poškodbe jeter , poškodbe kosti , izgubo las in dvojni vid .

Vitamin E je vloga

Vitamin E jeantioksidant, ki ščiti pred telesnega tkiva škoda in katarakte . Prav tako se jemlje za preprečevanje bolezni srca in raka . Vitamin E ima ključno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk inpretvorba vitamina K.
Vitamin E Hrana Viri

Vitamin E je najdemo v pšeničnih kalčkih , mandlji , olive, špinača , beluši in olja ( koruza, sončnice , bombaževca in soja ) .
Vpliv vitamina E pomanjkljivost in presežne jezik jezik

pomanjkanja vitaminov E , so redke, ker so Če se ugotovi, v toliko skupnih živil . Kljub temu pomanjkljivosti vključujejo oslabljen živčni sistem , težav pri prehranskih maščob , dojenčke z nizko porodno težo in mišične oslabelosti . Presežek vitamina E lahko privede do smrti , srčno popuščanje , okvaro imunosti in povečano krvavitev , ko se na antikoagulantni zdravil.