Seznam B kompleks vitaminov

B vitamini pomaga telesu, da imajo več energije in omogočaživčni, žilni , prebavni in mišični sistem deloval pravilno . Lahko prejemate dnevne potrebe vitaminov skupine B , ki ga jedo določene hrane ali z odvzemanjem B kompleks vitamina . To je koristno vedeti, kako vsako od vitaminov B vpliva na telo , in ki živila, ki jih vsebujejo . B1

B1 , imenovana tudi tiamin , se nahaja v rumenjaku , ovseno kašo in rjavi riž . To je koristno pri spodbujanju močan imunski sistem in so v skladu srce in živce deluje pravilno .
B2

B2 , znana tudi kot riboflavin , se nahaja v brokoliju , avokado , morske sadeže in gobe . To je koristno za povečanje rdečih krvnih celic in pomagatelo prebavi hranil.
B3

B3 , imenovan tudi niacin, je mogoče najti v arašidovo maslo , piščanec, goveje meso in jajca . To je koristno pri uravnavanju krvnega tlaka in pri stabilizaciji živčni sistem .
B5

B5 , imenovana tudi pantotensko kislino , ki je na voljo v gobah , losos, sir in brokoli . Pomaga boj proti bolezni telo , uravnava krvni pritisk in pomaga ohraniti zdrave organe.
B6

B6 , imenovan tudi piridoksin najdemo v špinači , korenju , orehi in cele vrste kruha . Pomaga prebavni trakt , ki ga presnovi aminokislin, ki so jih sprejele hrano , in pomagamožgani uravnavajo nastajanje hormona .
B7

B7 , imenovana tudi biotin , najdemo v ribah , krompir in banane . Pomaga uravnavati krvni sladkor , znižuje raven holesterola v telesu .
B9

B9 , imenovana tudi folno kislino , ki je na voljo v testenine , paradižnik , šparglji in melone . To je lahko v pomoč pri preprečevanju bolezni srca, možgansko kap in nekatere vrste raka .
B12

B12 , imenovan tudi kobalamin , je na voljo v morske alge , ribe, perutnina , govedina in svinjina . To je koristno pri ohranjanju visoke ravni energije v telesu , preprečuje utrujenost in gradnjo novih krvnih celic .