Vitamini za nohtom rast

Mnoge ženske želijo dolge in močne nohte . Včasih se zdi, da raste tako počasi, da se zdi nemogoče, da imajo dolge nohte. Eden od razlogov, dolgi nohti so videti kot privlačna je, da siznak dobrega zdravja . Če pa se ne zdi, da rastejo ali pa so krhke vesčas , je to lahkoznak, da so pomanjkljivi v enem prostoru ali drugo. Ob vitaminov lahko pomaga rast nohtov . Vitamin

Vitamin A ali retinol , ki je znana po svojih močeh , da pomagajo z vizijo , ampak tudi ustvarja zdrave in močne nohte. Vitamin A pomaga pri rasti nohtov s podporo obloge sluz in membran v telesu. To pomaga dovajanje kisika v telo in kožo , da bi preprečili okužbe, ki spodbujajo zdrave nohte in rast nohtov . Priporočeni dnevni dodatek za vitamin A 600 mcg , in se lahko v naravi najdemo v korenju , mango in marelic .
Vitamin B2

Vitamin B2 ali riboflavin , pomaga z rastjo telesa . Pomaga spodbujati zdravo kožo in nohte . Vitamin B2 je super za pomoč eni počutijo mladosten in vodenje lase , kožo in nohte zdrave , pravi Michael Gazsi , ND , naturopatske zdravnik v Ridgefield , Connecticut . Priporočljivo je , da ima 1,2 do 1,5 mg na dan vitamina B2 . Vitamin B2 je mogoče najti v pese , repe pese in rozinami .
Vitamin C

Vitamin C ali askorbinska kislina , pomaga proizvodnjo kolagena , ki pomaga cementa celice skupaj . Kolagen pomaga prebivanje koža čvrsta in spodbuja zdravo rast nohtov . Priporočeni dnevni dodatek vitamina C, 40 mg in jih lahko najdemo v surovih rdeče paprike , brstični ohrovt in kivi .
Kalcij

Kalcij je bistven za telo in jeeden mineraltelo ne more živeti brez . Kalcij ohranja močne zdrave nohte. Brez njega nohti dobili krhki in suha. Priporočljivo je , da imajo 1200 mg kalcija na dan. Mlečni izdelki in zelene zelenjave imajo velike količine kalcija .
Cink

Cink je sestavni del večine telesnih tkiv, mišic , kosti in zob . Cink pomaga celjenja rast telesa in nohtov . Večina encimov v telesu se zanašajo na cink za pravilno delovanje . Priporočljivo je , da imajo od 12 do 15 mg cinka na dan in ga je mogoče najti v živilih, kot so žitarice , oreški in olj. Dr Gazsi predlaga prevzem priporočenega zneska, in da je 30 do 50 mg bodo pomagali pri zdravih nohtih.
Protein

Dr Leon Hecht ,naturopatske zdravnik z North Coast zdravje družine v Portsmouth , New Hampshire , meni, da , ko setelo ne predelavo beljakovin tudi , da lahko vplivajo na nohte. Nohti so večinoma iz beljakovin . Pazite,telo dobi dovolj beljakovin bo pomagal spodbujati zdravo rast nohtov . Priporočljivo je, da imajo odrasli 50 gramov beljakovin na dan. Beljakovine najdemo v mesu , mlečnih in sojinih izdelkih .