Vitamini za Razmišljanje

uravnotežena prehrana spodbuja splošno dobrega zdravja , vendar so nekateri vitamini so bolj pomembna za zdravje možganov in mišljenja kot drugi. Vitamini B , C in E , so kritične hranil za zdrave pameti in vzdrževanje maksimalno kognitivne funkcije . Ti vitamini lahko tudi preprečuje poškodbe celic zaradi svoje sposobnosti, da združi z in nevtralizira proste radikale v možganih , glede na raziskavo , objavljeno v reviji American Journal of Clinical Nutrition . Vitamini B Vitamini

B ponuja številne koristi za zdravje , vključno z razdelitvijo homocisteina , ki jeaminokislina, ki lahko poškoduje živčne celice . Ti vitamini so povezana s spominom in izboljšano kognitivne funkcije . Po mnenju dr Glenn Smith, ki Mayo Clinic klinični nevropsihologu , lahko vitamin B- 12 pomagajo preprečiti izid počasi spomin, še posebej pri starejših ljudeh , in tako izboljšuje kognitivno delovanje . Vitamin B - 12 omogoča vzdrževanje zdravja živčnih celic po vsem telesu , inpomanjkljivost tega vitamina lahko povzroči izgubo spomina , po dr Glenn Smith v Mayo Clinic . Glede na spletni strani Brain FX , dr Patsi Krakoff navaja, da vitamin B6 krepi spomin.
Vitamin E

Po WebMD.com ,pomanjkanju vitamina E je bila povezana z zmanjšano upad kognitivnih sposobnosti s starostjo . Poleg upad kognitivnih sposobnosti , tiste, ki trpijo zaradi depresije , kot tudi upad kognitivnih sposobnosti , povezanih s staranjem ponavadi imajo nizko raven vitamina E v telesu . Ob dopolnila in jedo zdravo prehrano , ki vključuje listnato zeleno zelenjavo lahko zvišajo koncentracijo vitamina E in izboljšati kognitivne funkcije . Vitamin E je bilo tudi ugotovljeno, da izboljšanje kognitivne funkcije za tiste, ki trpijo zaradi Alzheimerjeve bolezni in dela za izboljšanje kognitivne funkcije , saj ima močan antioksidant učinek v možganih , po članku z naslovom, " Foods ki se borijo proti Alzheimerjevi bolezni, " objavljeno Spletna stran Web MD .
Vitamin C

Glede na American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan oddelka za epidemiologijo na Univerzi v Michiganu trdi, da udeleženci v raziskavah , ki so jemali vitamin C dosegel višje od kratkoročnih verbalnih testih spomina , zlasti ženske . Vitamin C jepomembno hranilo za proizvodnjo noradrenalina nevrotransmiterja . Možgani ne more ustrezno delovati brez minimalne ravni nevrotransmiterjev . Nizke stopnje noradrenalina je znano , da vplivajo na razpoloženje osebe .

Poročilo inštituta Linus Pauling ugotavlja, da je imel starejši japonski , ameriški moških , ki so jemali dodatke vitamina C in E 88 -odstotno zmanjšanje pogostosti vaskularne demence je v primerjavi z moškimi , ki niso jemljejo vitaminske dodatke. Učinki so bila večja pri moških, ki so jemali dodatke za dolgoročno. Vitamin C je tako nujno delovanje možganov , da imamožgani prednost za skladiščenje vitamina v človeškem telesu , saj je zelo učinkovit pri preprečevanju poškodbe nevronov s prostimi radikali .

Po Franklin Institute , lahko koncentracija vitamina C znaša do 100 -krat v tekočini okoli možganskih celic večja kot kjerkoli drugje v telesu . Zaradi vloge vitamina C v proizvodnji nevrotransmiterjev in preprečevanje poškodb možganskih celic s prostimi radikali ,Franklin Institute tudi navaja, da je vitamin C kritična kognitivnih funkcij in pomaga izboljšanje spomina .