Sadje veliko vitamina K

Vitamini in minerali so bistvenega pomena za zdrave organe . Dobili dovolj teh hranilnih snovi, je lahko precejizziv . Vendar Vitamin K je ena od hranljivih snovi , ki se lahko enostavno dodate v svojo prehrano , če veste , kje iskati za to. Funkcija

Vitamin K služi različne funkcije. Po podatkih Inštituta za spletno stran za zdravila , ena naloga je, da gradijo beljakovine , ki pomagajo z zdravo strjevanje krvi . Vitamin K pomaga tudi pri vezavi kalcija v kosti .
Viri

Vitamin K je bolj razširjena v zeleni listnati zelenjavi in ​​druge zelene zelenjave , kot so brokoli in šparglji . Za tiste, ki ne uživajo zeleno zelenjavo , sadje lahko še en močan vir vitamina . Rabarbara ,zelenjave , ki je pogosto kuhani ali predstavljen kot sadje , je tudi veliko vitamina K.

Seznam Sadje

Po Nutrition podatkov Spletna stran , sadje veliko vitamina K vključujejo borovnice (vključno zamrznjena) , kivi , grozdje , robide (vključno zamrznjena in sok ) in slive ( suhe slive imajo višjo koncentracijo vitamina ) .
Ideje za Getting dovolj Vitamin K

na seznam sadja zgoraj , je mogoče enostavno vključiti dovolj vitamina K v TA prehrane. Nekaj ​​načinov , da to storijo vključuje dodajanje blackberry sok jutranji zajtrk ; dodajanje borovnice in robide za mafine , palačinke ali vmešamo jogurt ; vključno z grozdjem , kot popoldanski prigrizek in vsebujejo suhih sliv v sled premešamo .
Opozorilo

Čeprav Vitamin K je potreben za dobro zdravje , preveč , lahko vplivajo nekatera zdravila , zlasti zdravila za redčenje krvi . Pogovorite se z zdravnikom , če želite izvedeti več.