Živila z visokimi zneski vitaminom E

Vitamin E jepomemben vitamin in antioksidant, ki je ključnega pomena za zdravo kožo , žilnega sistema in krvnega tlaka . Je potrebno veliko vitamina E za srce , da ostanejo zdravi , in se štejeuporabna možnost , ki pomaga , da se omeji slabo srce pogoje . Brez vitamina E , bitelo ima večje težave se brani pred boleznimi , tako da ugotovite, katera hrana vsebuje jedobra ideja - predvsem v smislu ohranjanja zdrave prehrane . Drugo ime za vitamin E

Obstaja dejansko osem oblike vitamina E , vendar alfa- tokoferol , jetista, ki jo telo lahko uporabi . Tako je pri pregledu mešanice hrane - ali etiketah predelanih živil , kot so rezanci z orientalskimi začimbami - razumeti, da je vitamin E , se lahko navedejo pod tem imenom
živilih, ki vsebujejo vitamin E
.

Vitamin E je na voljo v avokado, polnozrnate žitarice , fižol, oreščki in rastlinska olja , kot so oljčno olje . Drugi viri vključujejo rjavi riž , jajca, jetra , mleko, ovseno kašo , orgle mesa , pšenični kalčki , majonezo in sladki krompir . Manj očitne viri so mandlji, kivijih , mango , čičerika , olive, sončnična semena , vodna kreša in korenje.

Prednosti vitamina E

Vitamin E je povezano z zmanjšanjem tveganja pri tovrstnih skupnih pogoji kot težave s srcem , in Alzheimerjeva bolezen - . kakor tudi krepitev obrambe , kot so prosti radikali , ki sta stranska produkta normalno delovanje celic
za dopolnitev (ali ne ? )

Skoraj vse klinične raziskave so pokazale, nedoločne , negativne ali nevtralne rezultate od vitamina E dodatkov. Ker obstaja veliko hrane, bogate z vitaminom E , večina zdravstvenih strokovnjakov odsvetuje njihovo sprejetje.
Bodite previdni

izogniti preveliki odmerki vitamina E , še posebej, če pri tem dodatke. Vitamin E je mogoče uničiti z visokim temperaturam med procesom kuhanja , kot tudi zamrznitev .