Multi -vitamini so morala bitiprednostna naloga za ženske vseh starosti . Nudijo vitamine in minerale , ki jih ženske pri dobrem zdravju , vendar običajno ne dobijo dovolj v njihovi prehrani . Ta multi- vitaminov vsebujejo dodatke , ki ščitijo pred boleznimi srca , rakom in osteoporoze, ki je pri ženskah tveganje za razvoj .
Hormonska nihanja
Hormoni velikokrat imajoresne učinek na ženske fiziologije in razpoloženje vsak mesec. Študije so pokazale , da je med njenimi rodni let ,ženska potrebuje prehranske dodatke za ravnovesje učinkov menstruacijo . Kalcij in vitamin D , so še posebej koristno . V študiji primera nadzorovanih s perspektivne medicinskih sester Zdrava Study II , rezultati kažejo, dakalcijem bistveno zmanjša čustvene in tudi fizične simptome PMS . Večji vnos vitamina D ( ki je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija ), zmanjšati tveganje za PMS simptomov skoraj na polovico.
Nosečnicah
Ženske ki so noseče ali dojijo imajo potrebo po višjih ravneh folne kisline , ki dokazano zmanjša tveganje za okvare ploda . Železo je tudipriporočljivo dopolnilo , saj imajo nosečnice tendenco, da postanejo anemični . Ženske , ki dojijo , na splošno potrebujejo dodatek cinka , pa tudi do 5 MGS .
Mena in Post- Mena
neželeni učinki menopavze včasih treba zdraviti s prehranskimi dopolnili. Po mnenju raziskovalcev na University of Illinois Chicago,NIH Center za Botaničnega prehranskih dopolnil raziskave ugotovil, da jedodatek Črni Cohosh učinkovita pri zdravljenju posledic menopavze , kot so vročinski oblivi , znojenje , anksioznost in nespečnost . Starejši , post- menopavzi ženske zahtevajo tudi več kalcija pomaga ubranijo razvoj osteoporoze .
Potrebuje za upoštevanje različnih življenjskih slogov jezik jezik
Ženske, ki so vegani ali vegetarijanci, zahtevajo posebno B12 dopolnila skupaj z železom in vitaminom A , saj mnogi od teh hranil prihajajo od živali . Aktivne ženske, ki se izvajajo večkratdnevno potrebujejo več železa , saj je železo potrebno pomagati hemoglobin dostaviti kisik v telesu v večjih količinah .
Premisleki
Pomembno je, da razumemo kajje predlagal znesek za vitamin in za kaj , da na koncu pomeni . RDA (priporočeno Dietna dodatku ) in AI ( Zadosten vnos ) so zneski vitamina , ki so potrebni za ohranjanje zdravega telesa z izogibanjem prehranske pomanjkljivosti. UL ali dopustnega zgornje ravni Sesalni stanajvišji znesek dnevnih vitaminov , da lahkoposameznik brez skrbi , ne da bi tvegali prevelikega odmerka ali resnih stranskih učinkov . Ti zneski se običajno ne najdemo na oznakah živil ali dodatek , temveč jih je mogoče najti na spletnih straneh vlade . Upravaza hrano in zdravila uporablja drugačno merjenje, DV ali dnevne vrednosti , ki se pogosto pojavljajo na hrani in dopolnjuje nalepke. Ta številka predstavlja količino vitamina , da bi moral imetiposameznik za zdravo in 2000 kalorij-dnevno dieto . Razumevanje teh meritev pred dodajanjem dodatkov k prehrani .
Opozorila
lahko ob preveč dodatkov je enostavno narediti. Bodite previdni, da ne bo pretirane količine cinka , bakra in maščobnih kislin. Ti vitamini lahko blokira učinke drugih dodatkov in občasno lahko vplivajo na učinkovitost zdravil na recept . Medtem ko jeprevelik odmerek prehranskega dopolnila redki , pa občasno pojavljajo . Nekateri dodatki so bolj tvegano , da bi od drugih in da jevečji potencial prevelikega odmerka teh vitaminov . Vedno imejte v mislih UL (največji dovoljeni Levels vnos) vsakega dodatka vas, da se prepreči prevelik odmerek . Najpomembneje je, da poskusite dobiti večino vaših vitaminov in mineralov iz vaše prehrane , in vedno se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom uvedbe dodatne režim . Pomembno je vedeti, da so prehranska dopolnila nisozdravilo za vse za karkoli potrebuješ . Niso zdravila , niti niso načrtovani , da delujejo kot nadomestek za zdrav način življenja.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane