Prednosti vitamina B12

Vitamin B12 jehranilna snov, ki je bistvena za življenje ljudi in je potreben za zdravo delovanje živčnih in krvnih celic . Sodeluje tudi pri oblikovanju DNK . Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči resne zdravstvene težave . Viri

Vitamin B12 je pridobljen predvsem iz živalske proizvode . Meso , ribe, perutnina , mlečni in obogatene žitarice vsebujejo vitamin B12 .
Deficiency

pomanjkanje vitamina B12 povzroča številne pogoje, vključno z anemijo , depresija , izguba teže, odrevenelost in mravljinčenje v nogah in rokah , demenca in hujšanje. Simptomi pomanjkanja B12 pri otrocih so anemija , nenapredovanja in razvojne motnje .

Vegane

vegani ne jedo živalske proizvode , tako da mora B12 dopolnila da se prepreči pomanjkanje.
B12 dojenčki

dojenčkih tveganje , če je njihova mati jevegan . Otroci nimajo trgovin B12 gradi in bo kmalu postala pomanjkljiva .
Absorpcija

bolezni kot so Crohnova bolezen lahko prepreči pravilno absorpcijo vitamina B12 v telesu . S starostjo , se zmanjša tudi njihova sposobnost za absorpcijo vitamina B12 .
RDA

Glede na National Institutes of Health , priporočenega dnevnega Allowence ( RDA ) vitamina B12 za zdrave odrasle je 2,6 mg . Nosečnice in doječe ženske potrebujejo 2,8 mg ( glej vire ) .