Kaj Vitamini bi beTaken za energetiko ?

Telo se opira na različne vrste vitaminov in mineralov za pravilno delovanje . To vključuje tudi vitamine , ki pomagajo zagotavljati energijo za človeško telo . Z uravnoteženo prehrano ,oseba običajno lahko pridobijo ustrezno raven teh vitaminov in mineralov . Vendar pa ohranjanje uravnotežene prehrane jezahtevna naloga. Zato mnogi posamezniki obrnejo na dopolnila, da bi ohranili ustrezne ravni vitaminov in mineralov , ki so potrebni za proizvodnjo energije. Vitamini B Vitamini

B so bistvenega pomena v celotnem procesu presnove . To so ključni elementi zrušijo ogljikove hidrate v glukozo . Čisti učinek tega postopka je, da se proizvede energija za telo . Najpomembnejša izmed biti vitaminov , ki so potrebni za ustvarjanje energije osmih sta B2 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , piridoksin ( B6 ) , ( B9 ), folna kislina in ( B12 ), cianokobalamin

Iron

Železo je tudi del procesa za proizvodnjo energije v človeškem telesu . Iron je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina . Hemoglobinaelement rdečih krvnih celicizraža kisika v telesu , odločilen za proizvodnjo energije . Če pade ravni posameznika železo , rdeče krvne celice ne morejo opravljati dovolj kisika po vsem telesu, kar utrujenosti .

Odrasle ženske ponavadi potrebujete nadomestke železa , medtem ko moški ponavadi zaužijejo zadostne količine same in brez dodatne pomoči .
Magnezij

Magnezij je potreben tudi za proizvodnjo energije v človeškem telesu . Mangnesium je vključen v pripravo , kar je znano kot ATP . ATP jeprimarna molekula , ki proizvaja energijo v telesu . Če obstajapomanjkanje magnezija v celicah niso sposobne proizvajati potrebno energijo za pravilno delovanje človeškega telesa . Ko se to zgodi, booseba kronične utrujenosti.
Uravnotežena prehrana Versus dopolnitvah

najboljši od vseh možnih svetov , ki pridobijo ustrezno raven vitaminov za proizvodnjo energije in mineralov iz hrane, ki jo pojemo in pijte pijač, ko jezdravo seveda. V končni fazi , to jezdrava in primerno vir teh vitalnih elementov . Vendar , če ni ustrezno uravnoteženi prehrani - kar je nekaj običajnega - dodatki somožna alternativa . Pred vkrcanjem na jemanje dodatkov , razmislite o posvetovanju z zdravstveni delavec ali strokovnjak za prehrano , da bi ugotovili, kateri vitamini in minerali so pomanjkljivi v vaši prehrani .
Vitamin Interakcija

pri izbiri vitamini in minerali, imejte v mislih, da so ti dodatki vplivajo drug na drugega . Ne delajo v izolaciji. Nekatere kombinacije vitaminov in mineralov, delovati skupaj, da povečajo svojo individualno delovanje . Po drugi strani , pri čemer druga kombinacije vitaminov in mineralov , dejansko lahko poslabšajo njihovo posamezno učinkovitost . Zato je pri izbiri vitaminske in mineralne dodatke , prepričati, da boste popolnoma razumeli , kako bodo vplivajo drug na drugega , tako da boste lahko uživali v čim večji učinek teh proizvodov.