Živila z vitamini B1 in B12

Vitamin B1 jepomembno hranilo za ohranjanje energetske vrednosti konstantna in za ohranjanje zdravega srca . Vitamin B12 je bistvenega pomena za zdravje rdečih krvnih celic, kakor tudi za zdravo srce . Oba vitaminov B zlahka mogoče najti v različnih naravnih in predelanih živil . Veliko predelane hrane so dopolnjeni s temi vitamini , da bi postali bolj zdravo srce . Funkcija

Večina meso , zlasti organov meso, imajo veliko vitamina B12. Mleko in ribe so visoki tudi v tem vitaminu .
Pomen

vegani morali najti svojo B12 v živilih, ki so bili dopolnjeni , sajvitamin prihaja iz živalskih virov .
Identifikacijski

Foods kot zrezek , otrobi kosmiči, arašidi in rjavi riž vsebujejo vitamin B1 .

funkcije

v proizvodnjo hodnika , jajčevci, špinača, beluši , graha in gob vsi imajo visoko raven vitamina B1 .
Premisleki

živila , ki vsebujejo B1 in B12 vsebujejo jajca in kruh , ki so obogatene z vitamini obeh . Obstajajo tudi druge predelane hrane , kot so žitarice za zajtrk , in veliko celih zrn izdelki , ki so obogatene tudi z obema.