Prednosti vitamina C za kožo

Vitamin C je askorbinska kislina , pogosto najdemo v agrumih , kot so pomaranče, mandarine , limone in sveže zelenjave . Obravnavatibistveno hranilo za naše telo , je mogoče najti le v živilih. To pripomore k imunski sistem s pomočjo naše telo upre okužbo. Poleg tega, vitamin C jebistvena sestavina za proizvodnjo encimov našega telesa , ki ima koristi veliko sistemov v človeškem telesu . Zgodovina

v svetovni zgodovini , je vitamin C verjetno najbolj znan po priključena k preprečevanju skorbuta v mornarjev . 1700 Britanska mornarica flote so premagali s tem naporna bolezni , dokler James Lind odkril, da je limonin sokzdravilo in preprečevanja za to. Mornarji od tam naprej so potrebna za izvajanje agrume na ladjah , da bo od te smrtonosne bolezni. Trajalo je do 1932 za askorbinsko kislino , ki se destilirano neposredno iz limon .
Sadni Viri

najboljši, najbogatejši vir vitamina C, sveže sadje in zelenjava . Predvsem citrusi , ampak tudi šipkov , Acerola češnje , papaja , jagode in melone zagotavlja vitamin C v sadju .

Rastlinski Viri

rdečo in zeleno papriko , brokoli , brstični nastavkov , beluši , zelje in druga zelena listnata zelenjava so tudi viri vitaminskih dodatkov C. Vitamin C so na voljo za spodbujanje lastnega prehranjevanja tudi , ampaksveža hrana sorta ima še vedno najboljše rezultate za dajanje vitamina C v naše telo redno .
funkcije vitamina C za kožo

Ena od ključnih funkcij vitamina C je pomagati obrazec in ohranjati kolagen , človeško telo je vezivno tkivo . Kolagen je na voljo v kožo, sklepe in hrustanec . Vitamin C pomagazdraviti rane kože in zategnite kožo krepijo in s tem daje obliko in podporo telesu . Nekatere raziskave so pokazale, da lahko jemanje vitamina C pomoč pri zdravljenju razjede na nogah kože, ki jo povzroča talasemijo . Na splošno je najbolje funkcija Vitamin C za kožo se ga držimo zdravi in ​​močni .
Doziranje

dnevni priporočeni odmerek vitamina C je 2-4 gramov zrednim vadba in zdrava prehrana . V času bolezni , podvoji ali potroji vnos vitamina C lahko pomaga hitreje zmanjša simptome. Zdravniki priporočajo širi uživanje vitamina C nad štiri do šest odmerkovdan , da se ne bi preobremenitve vaš sistem . Preveč vitamina C lahko povzroči drisko , takrat boste zagotovo želeli zmanjšati svojo količino.