niacin jevitamin B , znan tudi kot nikotinsko kislino kljub temu, da niso povezani z nikotinom . Njegova naloga v telesu je , da se omogoči rast zdravega tkiva in pretvorbo ogljikovih hidratov . Prisotnost niacina v telesu je potrebna tudi za vitaminov tiamina in riboflavina , da lahko opravljajo svoje načrtovane naloge .
Priporočeni odmerek
Priporočeni odmerek niacina Drugače je pri odraslih in otrocih . Men zahtevajo 16-19 mg in ženske 13-14 mgna dan . Otroci začnejo potreboval le 2 mg na dan v povojih in se počasi delati svojo pot do odmerek za odrasle , ki jih je mlajših od 14 let . Niacin se lahko zaužijejo z uživanjem pusto meso , ribe, cele elemente, pšenični kruh in zeleno zelenjavo . Ob standardni multivitaminski bo tudi vam pomaga doseči svoj dnevni priporočeni odmerek tega vitamina .
Odvzem
pellagra jeresna bolezen, ki jo niacin pomanjkanjem povzročil kombinacija s pomanjkanjem proteina . To jepogosta Nesreča v državah v razvoju , kjer je dostop do pravilnega prehranjevanja slaba. Simptomi pellagra vključujejo občutljivost za svetlobo , zmedenost , nespečnost, ataksijo mišic , poškodbe in drisko. Pellagra je smrtno nevaren, če se ne zdravi , sajtelo ne more opravljati redne naloge, podprto z niacina in na koncu izklopi. Poleg pellagra , niacin splošno pomanjkanje v daljšem časovnem obdobju , povzroča težave s kožo, živčnega sistema in prebavnega trakta, in spuščenim presnovo .
Strupenost
ljudje, ki imajo preveč niacin v svojih sistemih doživeli svoj nabor simptomov. Vprašanja za kožo so najbolj očiten pri zardevanje , suho kožo in hude oblike izpuščajev . Niacin v velikih odmerkih avto dvigne krvni sladkor , povzročajo resne težave za diabetike. Prebavne motnje je povezano tudi z visokimi stopnjami niacina in resno povišan v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči odpoved jeter in nepravilen srčni utrip . Je tudi sum, vendar ne dokazano , da lahko povišana niacin pri nosečnicah povzroči okvare ploda v svojih nerojenih otrok . Ker nekateri simptomi nizke in visoke ravni niacin ogledalo drug drugega , na primer pritožbe kože in želodca , je trebakrvni test je treba storiti, da se ugotovi, kje so niacin ravni in na ustrezno zdraviti .
Prednosti
Obstaja nekaj prednosti, ki imajo nekoliko povišane ravni niacina , in sicerzniževanje holesterola . Niacin deluje za znižanje slabega LDL holesterola in dvigniti raven HDL , ki ohranja raven holesterola , kjer je treba. Študije tudi kažejo, da imajo ljudje , ki jemljejo niacin v kombinaciji s zniževanje holesterola drog zmanjšano tveganje za pojav drugega srčni napad . V zvezi s kožo , niacin , jepogosta sestavina v izdelkih za nego kože , zlasti tistih, ki se oglašuje kot anti-aging ali bo možno zmanjšati brazgotine . Ni bila dokazanaučinkovitost niacina v tej areni .
Outlook
Niacin je ključnega pomena za delovanje zdravem telesu , ampak ljudje, ki imajo tendenco, da imajo premalo ali preveč niacin v svojih sistemih morajo imeti njihove ravni pozorno spremljati . Večina ljudi v razvitih državah ni treba skrbeti za odvzem , saj jedo normalno in uravnoteženo prehrano morala oskrbujejo telo z vitaminom v zadostnih količinah. Ljudje v brezdomcev in drugih gospodarsko prikrajšanih razmer v razvitih državah , kot tudi tiste v državah v razvoju , ki niso sposobna vzdrževati zdravo prehrano je treba spremljati pellagra in drugih zapletov, niacin pomanjkljivost. Tistih, ki so niacin dodatke iz katerega koli razloga bi se morali pozorno spremljati tudi prepričatiorgan še naprej pravilno in da uporabljate vitamin ne povzroča nobenih škodljivih stranskih učinkov ali poškodbe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane