Prednosti Ob vitamina D

Kot večina od nas ve , vitamini in minerali sopomemben del našega vsakdanjega prehranske potrebe. Ampak z vsemi vitamini tam , razumevanje, kaj vsakega vitamina se lahko precej zmedeno . Vitamin A, B , C -seznam goes naprej in naprej , in čeprav vemo, da oni so potrebne hranilne snovi , lahko koristi od enega določenega vitamina sme zamenjati z drugo vrsto vitamina ali popolnoma neznani . Torej, kaj so prednosti vitamina D ? Funkcija

Ali ste zavedajo pomembnosti vitamina D ,ostaja dejstvo, da jezelo pomembno hranilo , ki igra veliko vlogo pri zdravju posameznika . Eden od vitamina D-jev najbolj priznanih nalog jevlogo, ki jo ima pri pomočitelo absorbira kalcij , ki prispeva v kosteh in sklepih zdravje.
Pomen

zaradi svojih vplivajo na kosti in sklepov v telesu , posamezniki , ki jemljejo vitamin D, redno je manj verjetno , da trpijo zaradi bolezni , kot so osteoporoza in artritis . Poleg tega so študije , ki jih National Institutes of Health izvedli , kažejo, da lahko vitamin D pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesja in kolorektalnega raka .

Prednosti

koristi vitamina D niso omejeni le na preprečevanje raka in krepitvi kosti. Dejstvo je , vitamin D je tudimočan imunski booster in lahko pomaga zmanjšanje krvnega tlaka in povečanje izločanja inzulina . Mnogi znanstveniki verjamejo , da lahko redno uživanje vitamina D pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni .
Premisleki

Torej, če ne vitamin D prišel? No, naše telo proizvaja naravno hranilo , vendar so za naše telo , da proizvaja zadostne količine , moramo biti izpostavljen sončni svetlobi . Čeprav študij, ki jih je Center za nadzor bolezni , kažejo, da je ena ura na tedenustrezna količina časa izpostavljenosti , mnogi odrasli potrebujejo več kot to . Vendar pa je zaradi tveganja, povezana Čezmerno , mnogi odrasli ne počutite udobno se izpostavljajo soncu. Kot rezultat , je vitamin D ponavadi dodajo mleko in dodatki so tudi širše dostopne .
Opozorilo

Kot pri večini koristnih vitaminov in mineralov , lahko preveč vitamina D škodljiva za zdravje osebe . Čeprav je vitamin D overdoseizjemno redko , se lahko zgodi . Ker vitamin D poveča koncentracijo kalcija v telesu , če jih ne zdravimo , nad uživanjem vitamina D lahko povzroči nastanek apnenca iz telesnih glavnih organov , ledvičnih kamnov in izgube kostne mase .
Expert Insight

Zaradi resnih tveganj, povezanih z vitaminom D prevelikega odmerka je odbor za prehrano in prehrano predlaga za uživanje ne več kot 2000 ie na dan za odrasle. Poleg tega, ker lahko veliko zdravil, ki vplivajo na učinke vitamina D na telo , morate vedno obvestite zdravnika, če jemljete D vitaminski dodatek .