Živila, veliko vitamina B6 in B12

Vitamini B6 in B12 najdemo v številnih različnih živil . B12 najdemo bolj pogosto in običajno v večjih količinah . Oba sta bistvenega pomena za življenje , vendar B6 je bolj pomembno, da veliko različnih področjih vaše zdravje in dobro počutje . Žitna

3/4 skodelice 100 odstotkov utrjenega , ready- to- jem kosmiče , boste našli 100 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitaminov B6 in B12 .

školjke in Mullusks

le 3 oz . Mešanica školjk in mehkužcev , boste našli približno 14-krat dnevno vrednost B12.
B6

B6 se nahaja v zelo različnih različne vrste hrane . To je predvsem najti v zrnu, mesa in perutnine .
Vitamin B12

B12 najdemo predvsem v živilih, ki so pridobljene iz živali, kot so ribe, rdečega mesa , perutnina in mlečni izdelki .
Pomanjkanje skupnih virov

Poleg prehranskih žit , sta dve vitamini redko najdemo skupaj, tudi na daljavo znatnih količinah .


Prejedanje tveganja

Čeprav ni bilo nobenih negativnih učinkov , odkrite pri overindulging B12 , lahko preveč vitamina B6 povzroči poškodbe živcev na rokah in nogah . Ko jepresežek vstopnega B6 ustavil , vendar pa je mogoče razveljavitiškoda .