Kaj je vitamin E Dobro ?

Vitamin E jeantioksidant, ki mnogi verjamejo, da ima močne zdravilne lastnosti. Kaj veliko, ki bi vitamin E, ne vem , je, da je lahko nevarno , kljub prednosti pri čemer dodatek . Pred sprejetjem vitamin E , poskrbite, da boste vedeli, o koristih in možnih nevarnosti . Identifikacija

Vitamin E jeime za osem različnih oblik maščobe , topen vitamin. Osem oblike so alfa , beta , gama in delta tokoferol , skupaj z alfa, beta , gama in delta tokotrienola . To jepriljubljen dodatek zaradi svojih antioksidativnih lastnosti . Vitamin E je mogoče najti v naravnih in umetnih oblik , zato branje nalepk je pomembno pri iskanju tega vitamina . Naravne oblike imajo črko "D" pred njimi . Na primer , lahko je označen z " D- delta- tokotrienol . " Sintetične oblike so označeni s črkami " dl. "
Pomen

antioksidativne lastnosti vitamina E, da bi bilo dobro, kot naravno zdravilno hranilo . Zdi se Vitamin E za nevtralizacijo prostih radikalov v telesu . Prosti radikali so verjeli, da bo povzročil škodo na tkivih in celicah . Tako, da jih nevtralizira lahko vitamin E bolj učinkovito pomagati funkcijo telesa. Ker želijo imeti koristi od teh antioksidativnih lastnosti , veliko ljudi bo vitamin E kot del svojih dnevnih dodatkov , da bi pomagala njihova telesa so zdravi , kot je mogoče .

Prednosti

Poleg tega deluje kot antioksidant , vitamin E je tudi verjel, da pomaga žilni sistem , ki ga bolj učinkovito pomagati krvni strdek pri zdravih posameznikih . Vendar pa se lahko tisti, strjevanja krvi krvavijo pretirano , ko se ob vitamin E. Vitamin E olje lahko namažejo na brazgotine in rane za pomoč pri zdravljenju in pomagajo brazgotine zbledi . Vitamin E tudi pomaga telesu absorbirati vitamin K.vitamin tudi pomaga telesu proizvajanje rdečih krvničk in zdi se, da se olajša kronične težave z dihanjem .
Premisleki

Če se odločite , da bi vitamin E kot del svojega načrta za prehransko dopolnilo , poskrbite, da boste pravilno odmerjanje . Preveč vitamina E lahko škodljiva . Priporočeni prehranskih dodatek vitamina E je le 15 mg do 20 ie na dan . S to nizek znesek je povsem mogoče , da bi dobili zadostne količine vitamina E, samo iz hrane. Ko je vitamin E predpisana za zdrave odrasle ljudi je ponavadi predpisana v 200 in 800 ie odmerkih .
Opozorilo

Nobeden od potencialnih koristi vitamina E so bile dokazane , tako, da to v mislih , ko ste vzeli dodatek. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko preveč vitamina E nevarna. Ker vitamin E je topni v maščobah , lahko kopiči v jetrih , ki lahko vodi do toksičnosti, kadar delo v visokih odmerkih . Zdi se, da je občasno dodajanje vitamina E popolnoma varen , če pa se bo trajalo dodatka na redni osnovi , se posvetujte s svojim zdravnikom o varnosti in pravilnem odmerku za vaše posebne potrebe .

Expert Insight

lahko dobite vitamin E iz hrane , ki jo jeste , če ne želite , da bi dodatek . Vitamin E je na voljo v zeleni listnati zelenjavi , oreščkih, in luščinami masla . Hranil je mogoče najti tudi v utrjenih žit. Rastlinska olja vsebujejo največ vitamina E. zdravih olj , kot so soja, olive , koruza in sončnično olje in so izvrstni viri . Polnovrednih živil zrn vsebuje tudi vitamin E. Največ vitamina E dopolnila , ki izhaja iz soje ali drugih rastlinskih olj .