O Vitamin C pomanjkljivost

Vitamin C zagotavlja potrebne hranilne vrednosti za vsak sistem v človeškem telesu . Pomanjkljivost tega pomembnega vitamina je ponavadi posledica neustrezne prehrane , po Merck Priročniki Online Medical Library. Identifikacija

Brokoli vsebuje vitamin C.

Simptomi pomanjkanja vitamina C vključujejo utrujenost , krvavitev dlesni , modrice , razdražljivost , mehko zobje in hujšanje . Čepomanjkljivost je hudo , se lahko razvije skorbut . Skorbuta označen s slabo celjenje ran , edema in krvavitve pod kožo. Razvija nezadostno vitamina C v prehrani.

Čeprav skorbut je redka v razvitih državah, zdaj pa jeresen problem za jadralce v letu 1700 zaradi omejenega sveže hrane so jedli na potovanjih. " Do poznih 1700, je bilabritanska mornarica zaveda, da je skorbut cured , ki jih jedo pomaranče ali limone , " v skladu z inštituta Linus Pauling .
Premisleki

Veliko jagode so dobri viri vitamina C. Vitamin C

potrebščine antioksidante , ki jih ponuja imunskega sistema podpore , in to omogoča številne bistvene presnovne aktivnosti po vsem telesu. Vitamin C je topen v vodi in se ne shranjujejo v telesu . Zato, ker ljudje ne morejo proizvajati vitamin C , ga moramo priti skozi naše prehrane .

Alkohol , peroralni kontraceptivi, steroidi in kajenje lahko tanjšajo raven vitamina C .
Preprečevanje /Solution
Paradižnik so tudi dober vir vitamina C.

optimalna rešitev za pomanjkanje vitamina C je, da jedo veliko hrane , ki vsebuje veliko vitamina C vsak dan. Agrumi, jagode, paradižnik , brstični ohrovt , brokoli , zelje in paprike so dobri viri .