Pomanjkanje vitamina B12 in Hujšanje

Vitamin B12 jepomemben - vodotopni vitamin , ki je običajno prisotne v živilih, kot so ribe , goveje meso jetra , losos , meso, sir , mleko , jajca, jogurt in žitarice za zajtrk . Prav tako je na voljo kot zdravilo na recept in prehransko dopolnilo . Mnogi zdravniki verjamejo, da lahko redno jemanje vitamina B12 posnetkov in dopolnitve povzroči izgubo telesne mase . Ta trditev ni bila nikoli utemeljena. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči hudo in nepopravljivo škodo na možganih in živčnem sistemu , glede na National Institutes of Health .
Vitamini
Vpliv na Hujšanje

Vitamin B12 je pogosto ponujajo kot rešitev za zmanjšanje telesne mase v obliki injekcij , kot tudi v obliki prehranskih dopolnil . Vitamin B12 sodeluje v presnovi vsaki celici telesa in je znano, da proizvajajo energijo iz presnovi maščob in beljakovin . Ni dokazov, da vitamin B12 povzroča izgubo teže , ali da pomanjkanjevitamina B12 preprečuje izgubo telesne teže . Vitamin B12 pa lahko pripomogla k izgubi teže tako, da organizmu več energije . Povečana energija in presnova vpliva na količino kalorij vaše telo lahko spali . Kurjenje več kalorij, pospešuje izgubo telesne teže .

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči utrujenost in slabost. Ti dve simptomi lahko povzroči zmanjšano aktivnost . Glede na kliniki Mayo "Če niste zelo aktivni , ne boste spali toliko kalorij . "
Vzrokov pomanjkanja

več vzrokov pomanjkanja vitamina B12 vključno dieto z nizko vsebnostjo vitamina B12 za proizvodnjo hrane , kroničnega alkoholizma , črevesnih motenj, slabokrvnostjo in Crohnova bolezen . Kirurškem posegu v trebuhu , lahko pride tudi do pomanjkanja vitamina B12 .
Nevarnost pomanjkanja jezik jezik

Ljudje po vegansko ali strogo vegetarijansko prehrano , so na večje tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina B12 . To je zato, ker je njihova prehrana praviloma izključuje vse meso, ribe, jajca in mlečne izdelke . Ti proizvodi so naravni viri vitamina B12 . Pomanjkanje vitamina B12 je manj pogosta pri lakto - ovo vegetarijanci , ki uživajo mleka in mlečnih izdelkov ali jajc .

Posamezniki o dietah, ali programi hujšanja morajo biti prepričani , da ste dobili priporočenega dnevnega vnosa vitamina B12 , če so naravni viri hrane omejen . Urad za prehranska dopolnila priporoča, dapovprečna odrasla oseba porabi približno 2,4 mcg vitamina B12 na dan.
Simptomi pomanjkanja jezik jezik

Simptomi pomanjkanja vitamina B12 pogosto vključujejo utrujenost, izguba apetita , šibkost, odrevenelost in mravljinčenje , pekoč jezik, zaprtje, driska, bolečine v trebuhu, lomljive nohte , zmedenost , izguba spomina in anemijo . Vitamin B12 lahko diagnosticiramo s pomočjo laboratorijskih testov .
Zdravljenje pomanjkanja

Ohranjanje dobro uravnoteženo prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo vitamin B12 lahko prepreči pomanjkanje vitamina B12 . Če je meso in mlečni niso del vaše prehrane , kar povečuje vnos dopolnil ali prejemanje vitaminske injekcije B12 lahko predlaga vaš zdravnik ali dietetik . Spremembe prehranjevalnih navad in pravilna prehrana omogoča zdravo hujšanje.