Kaj prinaša Vitamin B kompleks absolvirati

Vitamin B -kompleksa jeprehransko dopolnilo kombinacija vseh pomembnih vitaminov B - vitamine B1 , B2, B3 , B5, B6 , B12 , folna kislina in biotin ? . Dopolnjevanje z B- kompleksa lahko bolj udoben kot dopolnjevanjem z vsakim B vitamin posebej, lahko pa tudi pomaga , da se zagotovi ustrezen vnos vsakega od teh pomembnih hranil . Pomen

Vitamine B zlahka osiromašeni v telesu , ko ste pod dodatnim stresom , ko ste bolni ali boj proti bolezni , v času intenzivne vadbe ali ko ste izpostavljeni onesnaževal, kot so cigaretni dim ali smog . V takih časih , vaše telo sistemi zahtevajo dodatno energijo za optimalno delovanje in vas ohranja zdrave . B- kompleks zagotavlja podporo za proizvodnjo energije v vseh celicah . Vitamini
Funkcija

B so bistvenega pomena za presnovo ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin iz naše prehrane za proizvodnjo energije za vse celice v telesu . Celice v možganih , živčevja , srca , jeter in ledvic zahteva posebno visoke ravni energije in vitamini B so bistvenega pomena za ohranitev teh tkiv zdravo. B- kompleks pomaga ublažiti simptome anksioznosti in depresije , lahko zmanjša simptome PMS in podpirajo kardiovaskularni in imunski zdravje .

Premisleki

Starejši ljudje in tisti, z prebavilih pogojev, ki lahko vplivajo na absorpcijo hranilnih snovi se morajo zavedati potenciala pomanjkanja hranil . Kot ste starost , lahko zmanjšuje vnos hrane in apetit zmanjša vnos vitaminov skupine B in ostalih esencialnih hranil v času, ko je vaše telo dejansko potrebuje več teh gradnikov , da ostanejo zdravi. Tisti, ki živijo z nobeno kronično zdravstvenega stanja ali poškodbe, ki zahtevajo dodatne vitamine skupine B , da pomaga zdraviti in popravilo poškodovanih tkiv . Vegetarijanci in dolgoročne alkoholiki lahko tudi pomanjkljiv v več vitaminov B in ga dopolnjuje z B-kompleks .
Preprečevanje /Solution

Najboljši vir vitaminov B so ribe, perutnina in meso, polnozrnate žitarice in sveže zelenjave . Na žalost ,standardna ameriška dieta manjka v mnogih od teh živil in podobno , iz hranil, ki jih ponujajo. Prepričajte se, da vaša prehrana vsebuje veliko celih zrn; organska sadje in zelenjavo ter organsko , proste reje ali ujetih v divjini Meso, perutnina in ribe . Kljub temu , vitamini B so prav tako zlahka uničijo s segrevanjem in predelavo in kot tak, bi morali upoštevati tudi dodatek B - kompleks na dnevni osnovi , še posebej v času stresa , kot ste starost in če ste živi z ali boj nobene škode ali kronične bolezni .
Opozorilo

B vitamini pa se izločajo v telesu , ko delo , ki presega tako da je malo tveganje toksičnosti . Nekatere oblike nekaterih vitaminov B lahko povzroči neželene učinke, pa tudi vitamin B3 v niacina ali obliko nikotinsko kislino, ki lahko povzroči rdečico kože in tveganje za poškodbe jeter , če sprejetih v visokih odmerkih. Poglej za B- kompleksa , ki vsebuje vitamin B3 v obliki niacinamidom ali nikotinamid .

Nekatera zdravila na recept lahko tanjšajo raven vitamina B v telesu . Pogovorite se s svojim zdravnikom glede potrebe po dodatnem B- kompleksa , če jemljete zdravila na recept , kot so peroralni kontraceptivi, antibiotiki ali antidepresivi .