Vitamin D3 Prednosti

vitamin D3 , ki se imenuje tudi holekalciferol , jeoblika vitamina D , ki se proizvaja v telesu , ko jekoža izpostavljena sončni svetlobi . Treba je najti tudi v nekaterih vrstah živil, kot so hladno vodo , ribe trske jeter nafte in jajčne rumenjake . Vitamin D3 pomaga pri absorpciji kalcija v telesu . Bone zdravje

Vsi moramo kalcij ohraniti naše kosti močne in zdrave. Da bi naše telo za prebavo in absorpcijo kalcija in pustite, da deluje, je potrebnazadostna količina vitamina D3 . Vitamin D3 sodeluje s kalcijem za krepitev kosti v telesu . Ta vitamin deluje tudi s fosforjem , ki omogoča , da se absorbira v telo , kot tudi. Po mnenju iHealth Healthcare informacijske baze , ljudje , ki pridobijo zadostno količino vitamina D3 imajo močnejše kosti . Prav tako se zdi , da je ta vitamin bistveno pripomore k preprečevanju zlomov kosti. Ljudje, ki ne dobijo dovolj kalcija verjetno , da bi dobili osteoporozo , ki so bolj razširjene pri ženskah kot pri moških.
Depresija

Ljudje, ki trpijo za sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) borijo z depresijo v jeseni in pozimi , v mesecih , ko niso izpostavljeni veliko sončne svetlobe. Ta depresija je zaradi pomanjkanja vitamina D3 verjetno povzročil . Najbolj učinkovita pri zdravljenju te motnje je sonce , alisončna svetloba alternativa. Svetla svetlobna terapija , ki uporablja umetno svetlobo , jenajpogostejša alternativa. Za večino ljudi , od 15 do 20 minut sončne svetlobe , je dovolj, da dobijo ustrezne vitamin D3 , da se prepreči depresije.
Krvni tlak

Veliko kliničnih preskušanj in retrospektivne študije so bile izvedene v zvezi vitamin D3 in krvni tlak . Glede na American Heart Association , je vitamin D3 povezana z zniževanju krvnega tlaka . Študije so pokazale, da imajo ljudje z nizkimi ravnmi vitamina D3 višji krvni pritisk in tudi višji LDL holesterol . Študije ni ugotovilo , ali je bil nižji krvni tlakposledica ljudi dobili dovolj vitamina D3 ali dovolj kalcija .