* Vitamin A :Ta vitamin je potreben za proizvodnjo sebuma, mastne snovi, ki pomaga ohranjati lase in kožo vlažne. Vitamin A pomaga tudi zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzroča ultravijolično (UV) sevanje.
* Vitamin C :Ta vitamin je nujen za tvorbo kolagena, beljakovine, ki jo najdemo v laseh, nohtih in koži. Vitamin C prav tako pomaga zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, ki so molekule, ki lahko poškodujejo celice.
* Vitamin E :Ta vitamin je antioksidant, ki pomaga zaščititi lase in kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E pomaga tudi pri vlaženju kože in ohranjanju mehke in gladke.
* Biotin :Ta vitamin je nujen za zdrave lase in nohte. Biotin pomaga krepiti lase in nohte ter lahko tudi prepreči izpadanje las.
* Cink :Ta mineral je nujen za rast las, nohtov in kože. Cink pomaga tudi pri uravnavanju proizvodnje hormonov, ki sodelujejo pri rasti las.
* Železo :Ta mineral je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina, beljakovine, ki prenaša kisik do celic. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, ki lahko povzroči izpadanje las in lomljive nohte.
Drugi vitamini in minerali, ki so prav tako lahko pomembni za zdrave lase, nohte in kožo, vključujejo vitamin D, vitamin B12, kalcij in magnezij.
Pomembno je, da uživate uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznolika živila, da zagotovite vnos vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete za zdrave lase, nohte in kožo. Če ste zaskrbljeni glede vnosa vitaminov ali mineralov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com