Kako pravilno jemati vitamine

Vitamini so mikro hranil , ki jih naše telo potrebuje v majhnih količinah za izboljšanje odpornosti in dopolnitev hranilne snovi, ki niso gotten iz hrane zaužili. Pridejo v obliki tablet ali tekočine in jih je treba ustrezno obravnavati v drugih učinkovit v telesu. Vitamini so pokazale, da se zmanjša tveganje za izpad dohodka zaradi bolezni, če se delo dobro pa nekateri vitamini ne more absorbirati v telo , če bi jih vzeli brez hrane ali če niso sprejeti v skladu z navodili . Navodila

1

pred sprejetjem kakršne koli vitamine, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. Nekateri vitamini imajo lahko resne neželene učinke , če ga jemljemo , ko obstajajo določene pogoje za zdravje, ali pa skupaj z drugimi zdravili. Pomembno je, da obvestite svojega zdravnika o vitaminih , ki jih jemljete za preprečitev škodljivih posledic .
2

Pozorno sledite navodilom in opozorila na embalaži vitaminov naj se izogibajo jemanju več kot je potrebno. Priporočljivo je, da bo najmanjši učinkovit odmerek, potreben , da se prepreči zaužitjem prevelikega odmerka , vendar pa se v primeru prevelikega odmerka , se takoj obrnite na zdravnika ali center za nadzor zastrupitev . Če imate negativno ali alergijsko reakcijo na katero koli vitaminov , prenehajte uporabljati takoj in se posvetujte z zdravnikom .
3

Jejte pravilno ob vitamine , saj je večina vitaminov potrebujejo hrano , da bi bili učinkoviti. Vitamini ne morejo nadomestiti zdrave hrane , ampak dopolniti nekaterih hranil primanjkuje nekaterih živil. Preden začnete jemati vitamine , ker so nekaj vitaminov najbolje absorbira , če se jemlje na prazen želodec, se posvetujte z zdravnikom . Prav tako nekateri vitamini ni mogoče kombinirati skupaj . Železo se ne sme kombinirati z drugimi vitamini ali s kalcijem . Ne jemljite železo z mlekom ali sirom kašice , ki vsebujejo kalcij, železo , vendar jih je mogoče sprejeti s kozarcem pomarančnega soka , ki vsebuje vitamin C , ki pomaga pri absorpciji železa .
4

pri čemer Bodite dosledni vitamini . Priporočljivo je , da ima določen čas ali obdobja za jemati vitamine in se izognili preskoči dni . Če ste običajno zelo zaposleni , si lahko nastavite opomnik za posebne časi za sprejemanje vitamine , tako da ne boste pozabili , da ga vzamete . Če niste dosledni, vitamini ne bodo pravilno jih telo absorbira in ne bodo učinkoviti .