Kakšno vitamini so dobre za jasno kožo ?

Lahko pomaga ohranjati jasno kožo , da se prepriča zdravo mešanico vitaminov v vaši prehrani . Da bi bilo še lažje, več teh bistvenih vitaminov najdemo v istih živilih . Vitamin

Vitamin A krepi kožo in popravila tkiva. Blaži suho kožo in pomaga pri preprečevanju aken , kot tudi zdravljenje gube. Najdi vitamina A v mlečnih izdelkov , kot so jajca in polnomastnega mleka . Prav tako se lahko najdemo v mango , korenje, špinača , žita in jeter .
Vitamin B

zvonjenja vitamin B kožo in preprečuje akne. Da bi dobili vitamin B , jesti celih proizvodov pšenice , otrobi, ovsena kaša in mlečnih izdelkov. Vitamin je tudi v ribah, ledvice in jetra .
Vitamin C

Vitamin C pomaga koži zdraviti , ko jerana . Vitamin C je v prvi vrsti najdemo v sadju in zelenjavi , kot so pomaranče, mandarine , jagode , grenivke , zelje, paradižnik, zelena paprika , solata in špinača .
Vitamin D

pigmentacijo kože lahko pomagali z vitaminom D.antioksidant lahko prejme sončni svetlobi . Najdemo ga v mleku , losos , tuna, jetra , sir, obogateno riž in utrjena margarine .
Vitamin E

Vitamin E je tudiantioksidant in preprečuje poškodbe . To je dobro, da za opekline . Vitamin E je bogato z mandlji , mango, brokoli , špinača , sončničnega olja, sončničnih semen , arašidovo maslo in lešniki .
Cink

Cink pomaga pri celjenju kože in preprečuje akne . Cink najdemo v fižol in lečo, bučna semena , žita, semena , oreški in kvasa.