Kako izbrati najboljši Vitamini , da ustreza potrebam vašega telesa

Večina nas ve , da so vitamini super za naše telo in bistvenega pomena za ohranjanje zdravega nas . Ampak to je težko vedeti, kateri vitaminov izbrati za vaše potrebe . Glede na vašo starost , spol in raven dejavnosti , so nekateri vitamini , ki so najprimernejši za tisto, kar vaše telo potrebuje v danem trenutku . Tu je nekaj nasvetov za iskanje najboljše vitamine za potrebe vašega telesa , tako da lahko dobitenajveč iz bitizdrava lahko. Navodila

1

Razumem, da obstajata dve vrsti vitaminov : Vodotopni vitamini ( vitamini B in vitamin C) in maščobi topnih vitaminov ( A , D , E in K) . V vodi topne vitamine so tisti , ki se zlahka absorbira naše telo . Preostale vodotopni vitamini , ki jih naše telo ne potrebujete, izloči skozi ledvice naših in izgubljen . Za več informacij o vodotopnih vitaminov , glej seznam virov spodaj za povezave. Maščobi topnih vitaminov so tiste, ki zahtevajo žolčne kisline , da jih absorbira . Vaše telo skladiščiti te vitamine v maščobnih celic v telesu in potegnite iz skladišča maščobe , ko potrebuje te vitamine . Več informacij o maščobi topnih vitaminov lahko najdete na seznamu virov spodaj.
2

Večina vodotopnih in maščobi topnih vitaminov , ki jih potrebujete mogoče vzeti iz zdrave hrane , ki jo jeste . Vendar pa so mnogi od nas niso veliko na jedo zdravo hrano in zato izgubili na hranljivih vitaminov , ki zahtevajo naša telesa . To je, kodober multivitaminski prihaja v priročni . Multivitamini našim organom različnih mikrohranil , ki so potrebni , da bi naša telesa uspevajo in ostati zdrav . Večina multivitaminov vključujejo tako topen v vodi in maščobi topnih vitaminov , ki zahtevajo naša telesa . Poznavanje z multivitaminski da sprejmejo je lahko težavno, saj so tako mnogi od njih na trgu . Obstajajo multivitaminov za otroke , ženske, moški , odrasli, teens , starejši , nosečnice, tisti, ki so aktivni , tisti, ki niso ... in naprej in naprej . Izbira pravega multivitaminski pripravek za vas odvisna od več različnih stvari . Res je, da naša telesa potrebujejo različne vitamine pri različnih starostih in glede na spol.
3

ODRASLI &STAREJŠIH

Večina odraslih in starejših ljudi naj bi v 100% teh dnevnih vitaminov : Vitamin B- 1 ( tiamin ) Vitamin B-2 ( riboflavin ) Vitamin B -3 ( niacin ) Vitamin B- 12Vitamin CVitamin DFolic kislina

Drugi vitamini odrasli in starejši potrebujejo vključuje : krom ( 35 mg ) Baker ( 0,9 mg ), magnezijev ( 100 mg in ne več kot 350 mg ) selen ( 50 mcg ) Cink ( 11 mg in ne več kot 23 mg ) Vitamin( 4000 IU ) Vitamin E ( 100 IU ) Iron ( 18 mg ) Fosfor ( 350 mg ) Vitamin B -6 (100 mg ), beta karoten ( 15.000 ie)
4

Ženske in moški 50 let in več, potrebujejo : Iron ( 10mg ) Vitamin K ( . 10 mcg ) Vitamin B- 12 (12 mcg )

Moški pod 50 let morajo imeti : Iron ( 10mg ) Vitamin K ( 25 mcg ) Vitamin B- 12 (6 mcg )

Ženske pod 50. zahteva: Iron ( 18 mg ) Vitamin K ( 25 mcg ) Vitamin B- 12 ( 6 mcg )

Ženske v svoji rodni let potrebujejo več železa, kalcija , vitamina D in folno kislino kot prej , ali so noseče , poskušam , ali bo treba truditi. 100 % priporočene dnevne količine folne kisline , ki so potrebni , da se prepreči prirojene napake pri otroku pri nosečnicah . Ta znesek mora biti 400 mikrogramov ) .
5

MLADOSTNIKI & Teens

Mladostniki in najstniki potrebujejo več kalcija v njihovih telesih , saj gredo skozi puberteto. Dober multivitaminski mladostnikov, ki je tista, ki vključuje vsaj 100 % dnevnega priporočeni dozi kalcij 1300 mg . Najstniške in mladoletnih deklet potrebujejo več železa , ko menstruacija začne in je treba dati odraslemu multivitaminski pripravek z dodanim železom. Dejstvo je,mlado dekle starosti 9-13 zahteva 15 mg na dan , iz železa , namesto 8 mgdnevno kot prej . Ker so najstniki bolj aktivni , kot tudi, bi lahko dejansko pobegniti s čemer odrasle multivitaminski pripravek . Njihovi sistemi zahtevajo veliko več RDA ( priporočen dnevni znesek), vitaminov , kot so to storili pred adolescenco .
6

Toddlers & OTROCI

Malčki potrebujejo multivitaminski , da je treba predpisati samo njihovi pediatri . Starši ne bi smelo nikoli malčke multivitaminski ne da bi prej posvetovali s svojimi pediatri za tip multivitaminski in potrebnega odmerka. Številni pediatri priporočajo bo multivitaminski pripravek za vaš malček , ko doseže določeno starost. Poli - Vi - Sol Drops jetekočina multivitaminski z fluorida , da bo večina pediatri priporočajo , da vaš malček vedno večje . Odmerek je običajno 0,5 ml , vendar pa, kot že omenjeno , bi morali pred tem, da mu multivitaminski pripravek v primeru, da ima fizične potrebe ali alergije , ki zahtevajo še multivitaminski vedno posvetovati z zdravnikom, vaš malček je .
7

otroci lahko ponavadi se začne ob žvečljivo multivitaminski pri starosti 4 . Mnogi starši odločijo, da svoje otroke Flintstones vitamine , da izpolnijo svoje dnevne potrebe . Otroci od 4. let in starejši še vedno potrebujejo fluorida v svojih vitaminov tako kot malčki storiti . Poskusite najti multivitaminski pripravek z fluorida le, če je vaša voda ni naravno fluoridirani , kar so mnogi . Daje otroku preveč fluorida lahko dejansko mu je zelo bolan . Otroci, ki potrebujejo multivitaminski pripravek z fluorida se običajno priporoča, da pri Poli - Vi - Flor vitamine . Vendar, če si daje otroku preprostih Flintstones multivitaminov , jedobra ideja , da se najprej posvetujte s svojim pediatrom .