Kateri vitamini pomagajo preprečiti glavkom?

Vitamin C . Vitamin C je antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Najdemo ga v citrusih, jagodičevju in listnati zelenjavi.

Vitamin E . Vitamin E je še en antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Najdemo ga v oreščkih, semenih in rastlinskih oljih.

Vitamin A. Vitamin A je nujen za dober vid. Najdemo ga v korenju, sladkem krompirju in listnati zelenjavi.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (tiamin) pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo. Najdemo ga v celih zrnih, stročnicah in oreščkih.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) pomaga telesu pri sproščanju energije iz hrane. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, jajcih in listnati zelenjavi.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo. Najdemo ga v mesu, ribah in oreščkih.

Vitamin B6 . Vitamin B6 (piridoksin) pomaga telesu absorbirati vitamin B12. Najdemo ga v perutnini, ribah in celih zrnih.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (folat) pomaga telesu proizvajati rdeče krvne celice in DNK. Najdemo ga v listnati zelenjavi, sadju in stročnicah.

Vitamin B12 . Vitamin B12 je nujen za proizvodnjo rdečih krvnih celic in delovanje živcev. Najdemo ga v mesu, ribah in mlečnih izdelkih.

Vitamin C . Vitamin C je pomemben antioksidant, ki pomaga zaščititi očesne celice pred poškodbami. Najdemo ga v citrusih, jagodah, kiviju, brokoliju in rdeči papriki.

Vitamin E . Vitamin E je še en pomemben antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi oči pred poškodbami. Najdemo ga v oreščkih, semenih, rastlinskih oljih in zeleni listnati zelenjavi.

Vitamin A . Vitamin A je bistvenega pomena za dober vid in lahko pomaga zmanjšati tveganje za glavkom. Najdemo ga v korenju, sladkem krompirju, bučah, meloni in marelicah.

Lutein in zeaksantin. To sta dva karotenoida, ki ju najdemo v makuli, osrednjem delu mrežnice. Lahko pomagajo zaščititi vaše oči pred poškodbami zaradi UV-svetlobe in zmanjšajo tveganje za glavkom. Lutein in zeaksantin najdete v ohrovtu, špinači, zeleni zelenjavi, koruzi in jajčnih rumenjakih.

Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki so pomembne za splošno zdravje. Prav tako lahko pomagajo zmanjšati tveganje za glavkom. Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, tuna in skuša, pa tudi v lanenih semenih, chia semenih in orehih.